推 Porsche997: 感覺屁股太高！？ 很像大部分都用上半身的力 12/19 20:38
→ Porsche997: 小弟拙見 有錯請指教XD 12/19 20:39
推 jim31837: 這多少重量啊 12/19 20:42
推 pwjtonic: 感覺會不會是重心太前了 12/19 20:53
推 bryan21xxx: 身體太前傾 核心有些微鬆開 12/19 21:01
推 bryan21xxx: 變成核心失能的第一拉 前蹲最好同時啟動膝跟髖 12/19 21:03
→ wahaha2: 這個90公斤 12/19 21:11
→ wahaha2: 那如果起始時屁股稍微低一點會比較好嗎 12/19 21:11
推 mark1028: 腿太直屁股太高，你幾乎做成早安了 12/19 21:21
→ mark1028: 這樣完全用背拉下背壓力太大 12/19 21:22
→ mark1028: 試著蹲下去，起始用腿臀推地板的感覺起來 12/19 21:23
→ mark1028: 等槓子過膝，屁股往前頂背再拉起來 12/19 21:23
→ mark1028: 這是我的起始動作給你參考 12/19 21:26
推 bvdx: 角鋼土砲的Rack 已經淘汰了嗎? 12/19 21:35
→ wahaha2: 對阿 用了兩年都有點不捨 12/19 21:45
推 jim31837: Mark那姿勢不見得每人都可以 基本上手太短屁股就會很高 12/19 22:15
推 coldwhites: 覺得還好，可是起始的張力不夠 12/19 22:16
→ jim31837: 身高超過175幾乎都無法做出很完美的setup 屁股都會高 12/19 22:16
→ jim31837: 即使刻意壓低 一起槓屁股也會先射 槓才離地 12/19 22:17
→ u45632987: 第一下背就不穩了 可以再蹲低 很多 髖沒發力到 12/19 23:15
→ u45632987: 以髖帶動全身 12/19 23:15
推 Playorange: 看館長這個影片：硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制， 12/19 23:49
→ soulyo: 你自己放.25去看,你在過膝蓋以前都用背拉 髖為貼身而送 12/20 00:31
→ soulyo: 先試看看去找哪種高度的硬舉,你會比較好順暢的發力 12/20 00:32
→ soulyo: 或是試看看上幾篇鬍子哥硬舉的方式~在張力狀態下做硬舉 12/20 00:34
推 youGG: 體重要坐下去，用槓桿原理起槓 12/20 11:06
推 ksfable: 轟菌!! 屁股先推背再動 12/20 13:12
推 skymay0323: 聽一個教練說法 高臀位不是對錯問題 是目的不同 他也 12/20 13:15
→ skymay0323: 都刻意練高臀位(當然比正常姿勢減重很多 個人覺得有點 12/20 13:15
→ skymay0323: 像觸地版的RDL)聽他說目的是下背 臀 腿後要吃多點 說 12/20 13:15
→ skymay0323: 平常比較難練到這些部位 股四頭的力氣通通留給深蹲 12/20 13:16
→ skymay0323: 所以刻意不蹲低硬舉 但要拼大重量或測PR時 他就會用 12/20 13:16
→ skymay0323: 標準的姿勢 用高臀位槓拉離地面時就少了退膝+股四頭 12/20 13:16
→ skymay0323: 的力量 根本舉不重 12/20 13:16
→ skymay0323: 若你同意這個說法 也沒有傷痛的話 應該可以繼續這麼練 12/20 13:39
→ skymay0323: （加強腿後） 但要跟自己或他人硬舉PR比較時 這種姿 12/20 13:39
→ skymay0323: 勢的重量當然吃虧 得蹲低點利用更多前腿或相撲硬舉 12/20 13:39
推 dulamo: 蹲下去一點就好了 12/22 06:36