[問題] 請問Pre workout使用量

[jamesboom ((占士蹦！))]

各位巨巨大家好

之前朋友幫忙買了一罐Pre workout飲品

小弟每次訓練前喝，都是用裡面的湯匙

一平匙加到約600 mL水中，邊運動邊喝

沒有特別運動前半小時喝。運動後喝乳清

最近買了一罐ON的Amino Energy pre workout

不曉得應該攝取多少的量比較適當

請各位巨巨提供寶貴的建議


PS：小弟重訓每個禮拜約3天，每次2小時左右，時間是晚上

內容為胸背肩各一天，胸會練二頭，背會練三頭

肩練斜方跟握力，練胸背肩時，訓練組數約6~8個動作

每個動作4組，每組用可以做12下的重量

最近正努力讓自己要練腿

若有資訊不足處還請指教

謝謝各位



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.106.85
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→ EnsiferumTKR: 訓練時間好長？
訓練時間，小弟覺得還可以，請問有什麼地方要改進嗎？
推 ATGC: 練多久了啊 感覺課表問題有點大
重訓1年2個月，請問課表什麼地方出問題呢？可否請大大指教？
推 bryan21xxx: 照標準吃吧 頂多加個一湯匙 別吃太多 沒效又睡不著
謝謝您的建議哦。
推 Fedorov: 怎麼不是胸配三頭 背配二頭
小弟以前也是胸配三頭，背配二頭。後來感覺，推胸三頭會輔助，想說拮抗肌是二頭，所以

謝謝您的建議哦。
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:20:35
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:22:48
→ babyface1977: 笑，為什麼胸一定要配三頭 XDDD
→ jaannddyy: 想配什麼隨便啊
→ jaannddyy: 時間有點花太多，不過你時間很充裕那就沒差
→ jaannddyy: 而且你花一點時間研究週期訓練可能比你用什麼pre效果好
→ jaannddyy: 的多，那個只是當玩具買來玩玩，不是重點
推 jim31837: Preworkout 跟咖啡不會差太多
→ bryan21xxx: 另外練很久我推Jym 溫和長效
推 Fedorov: 如果你是練到力竭的練  胸配二頭 你練背就容易受影響
→ Fedorov: 當然如果只是隨意練 那就沒差 應該就不會影響背
小弟都是練到力竭，練完隔天會休息不運動，再去練背時，沒有明顯二頭沒力的感覺，可能
是
作法，還請不吝分享
推 kevin751021: 都叫做Pre workout了邊練邊喝的意義在哪裡?
您好，意義在小弟原先的pre workout，效果比較沒那麼持久，不太能夠讓小弟在全程運動時都有比較好一點點的表現，加上晚上運動，喝水量大，容易半夜想上廁所。所以才這樣調整，請問大大您的經驗是？
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/21/2016 18:22:11
推 bryan21xxx: Amino我是有變練邊喝過 效果沒有練前喝的好