推 foxbite: 感覺怪怪說不出12/20 23:12
推 jim31837: 離心可以不用這麼慢 向心在快一點12/20 23:17
所有是整個流程都加快嗎
→ lpgaga5566: 似乎每一下向心重心都會往前12/20 23:51
推 Caro7: 後腳跟會翹 多拉筋 改善活動度12/21 00:09
下次多拉一點再試試看好了 但做的時候沒發現有翹起來@@
推 immortalqq: 膝蓋內夾12/21 00:12
推 commerce: 剛蹲下時骨盆幹嘛刻意前傾？ 小心下背爆掉12/21 00:20
不是要把屁股推出去嗎？.？
推 overkiller: 好像就是怪異的高槓卻做低槓深蹲，水肥之前有說過，12/21 00:22
→ overkiller: 台灣常出現這種奇葩姿勢。12/21 00:22
怪異的高槓是指背錯地方嗎 低槓倒是沒研究過
推 bryan21xxx: 膝蓋內夾 感覺地板很軟？ 高槓盡量膝髖同時啟動 只動12/21 00:23
→ bryan21xxx: 髖就奢口李12/21 00:23
→ bryan21xxx: 除非你今天有中國舉重隊那種代償了十幾年的下背......12/21 00:24
被你這麼一說 我好像因為硬舉習慣先推屁股 搞得深蹲也變這樣@@
※ 編輯: LinIsGod (27.242.169.56), 12/21/2016 00:36:09
推 Ogrish: 先上個“腰帶”會比較安全一點（特別還在調整動作）12/21 01:59
可是還沒超過自身體重 需要上腰帶嗎@@
推 becometoo: 怎麼不把影片拿去問教練就好XD12/21 03:56
下次教練課校正完後 拍個影片好了 不然我每次自己練都會跑掉Orz
推 ck1158: 我們來召喚某C 傳說中的高槓髖啟動12/21 06:24
※ 編輯: LinIsGod (27.242.169.56), 12/21/2016 07:45:12
推 overkiller: 高槓位置沒背錯只是髖先起動，看起來很像做低槓深蹲 12/21 08:07
→ overkiller: 的動作。12/21 08:07
→ winiel559: 一部影片在講這個 12/21 09:21
→ circlelee: 高槓髖先啟動就會爆背，這我無法苟同12/21 10:10
→ Hgodfather: 圈李上次po完影片我現在看他說什麼都覺得有趣XD 12/21 10:26
→ circlelee: 就跟你說是活動度的問題，給你們笑笑而已12/21 10:29
→ circlelee: 我穿舉重鞋一樣可以正常蹲 12/21 10:29
推 andrewyu77: 你穿舉重鞋髖先動拍影片，過自重1.5倍背沒事就不嘴了 12/21 10:45
推 circlelee: 髖啟動是一般觀念，跟我蹲多重有什麼關係？12/21 10:56
→ circlelee: 健力冠軍影片都這樣講了，還有什麼嘴不嘴的 12/21 10:57
→ circlelee: 大家觀念不同也很正常，自己練的高興就好 12/21 11:07
→ circlelee: 也沒什麼絕對正確或絕對錯誤 12/21 11:07
推 foxbite: 靠腰啦，射口裡又在那髖髖髖，你他XX的，上次你影片裡根12/21 11:13
→ foxbite: 本不是動髖啊，根本就是劣質版早安你好，真是笑話一則，12/21 11:13
→ foxbite: 笑到我老二都轉兩圈掉下來 12/21 11:13
→ foxbite: 既然這麼懂，你要不要再穿正常該有的裝備，拍一部影片給12/21 11:15
→ foxbite: 大家看看，高低槓不分髖髖髖深蹲還啥鬼的，讓大家見識見 12/21 11:15
→ foxbite: 識12/21 11:15
→ foxbite: 不然就推定你是嘴巴健身 12/21 11:16
推 andrewyu77: 你看懂自己貼的影片的髖膝動作再來嘴，看不懂放到0.2512/21 11:24
→ andrewyu77: 慢速去檢視，不過我想你應該也是覺得你的說法沒問題。 12/21 11:25
→ andrewyu77: 所以你還是拍個先動髖的高槓深蹲影片吧12/21 11:26
推 henry5405: 我又要重新評估你了......你自己的影片自己看15分開始 12/21 11:27
→ henry5405: 影片都有講這樣不好 你在執著啥...- - 12/21 11:28
→ circlelee: 樓上拜託，髖啟動不是鎖死膝蓋，一直傾斜身體12/21 11:37
→ circlelee: 江念鵬講的東西跟之前看的squat U 一致 12/21 11:38
推 foxbite: 笑死，你影片就一直身體前傾，又笑話一則 12/21 11:39
→ circlelee: 這跟我蹲多重道底有什麼關係？12/21 11:39
→ foxbite: 你影片動作就是爛 12/21 11:39
推 andrewyu77: 盲點來了，你是你、江先生是江先生；你做的跟江先生不 12/21 11:40
→ andrewyu77: 一樣喔。12/21 11:41
→ circlelee: 我影片很爛，我不會蹲跟髖啟動對不對有什麼關係？ 12/21 11:41
→ circlelee: 我蹲的重，髖啟動是對的，我不會蹲，髖啟動是錯的？ 12/21 11:42
推 foxbite: 你只會出一張嘴啊，自己先試成功再來驕人好不好，有廚師 12/21 11:43
→ foxbite: 煮菜自己不試味道的哦？？？？？？？？？？？？？？？12/21 11:43
推 andrewyu77: 沒關係，你不做功課我幫你做，你貼的影片4:30秒開始放12/21 11:43
→ andrewyu77: 慢0.25速度播放，髖膝的動作一目了然，結案下一位。 12/21 11:44
→ foxbite: 你做不出代表根本沒搞懂精髓，講的東漏西漏，別人去看原12/21 11:45
→ foxbite: 本影片就好了，你提供的意見也只是廢話和笑話數則 12/21 11:46
推 circlelee: 出一張嘴又如何？燒肉吃到飽六七百塊，還不錯吃喔12/21 11:47
推 foxbite: 出一張嘴最後單也是東漏西漏，跟你真像 12/21 11:48
→ circlelee: 我就是覺得原po蹲的動作ok，我就是要講12/21 11:49
→ circlelee: 以後大家要評論是不是都要先貼影片，證明1.5倍 12/21 11:49
推 yayaorz: 奢口李你貼的影片就是在講high bar，影片末不就說不要先12/21 11:49
→ yayaorz: 屁股往後推了 12/21 11:50
→ circlelee: 才能講話呀 12/21 11:50
→ foxbite: 你可以講啊，只是不要每次都狗尾續貂，講一坨似是而非的12/21 11:50
→ foxbite: 內容 12/21 11:50
→ yayaorz: 幹嘛貼影片打自己臉... 12/21 11:50
→ circlelee: 算了算了 大家繼續罵吧12/21 11:51
→ andrewyu77: 又崩潰了，你還是去找個教練學吧。另外出一張嘴很難吃 12/21 12:34
→ circlelee: 謝謝，我會上課，但我喜歡自己研究 12/21 12:40
推 ck1158: 圈李 既然你這麼支持髖啟動的說法 你可以解釋一下為什麼12/21 12:51
→ ck1158: 所有選手都是直直往下蹲 沒有先往後坐再往下蹲嗎 12/21 12:51
→ ck1158: 我說高槓深蹲的部分 12/21 12:52
推 ck1158: 說到打自己臉你真的很會 看一下自己8/30發的文 還有我翻 12/21 12:56
→ ck1158: 譯鬍子哥影片你的推文12/21 12:56
→ circlelee: ck兄謝謝回應~~我還是少說幾句，先蹲到1.5再說12/21 13:04
→ circlelee: 江本是是舉重國手也同時是台灣健力冠軍 12/21 13:05
推 ck1158: 之所以會叫你蹲大重量再來講是因為徒手深蹲你愛怎麼往後12/21 13:07
→ ck1158: 坐就怎麼往後坐 根本不會有爆下背的困擾 這個我之前翻譯sq 12/21 13:07
→ ck1158: uat university就有提到 不要把徒手的觀念帶到負重裡面12/21 13:07
→ circlelee: 他高槓蹲過300kg，他說的膝保持重心，就是先動髖 12/21 13:07
→ circlelee: 我就順著他的影片講，一堆人整天高槓髖先動爆背12/21 13:08
→ circlelee: 我無法理解 12/21 13:09
→ circlelee: 腳踝活動度好的人，直直往下蹲也ok呀12/21 13:10
→ circlelee: 但要說髖先動就要爆背，太誇張 12/21 13:10
→ circlelee: 我腳踝背曲爆爛，我當然是以研究髖動的方式為主 12/21 13:11
推 ck1158: 每個人對髖啟動的概念不一樣 但你認為原po做法是對的 很12/21 13:12
→ ck1158: 顯然你不知道高槓深蹲應該怎麼做 12/21 13:12
→ circlelee: 我就是認為原po蹲的方式是正確的 12/21 13:17
→ circlelee: 我不認為這樣蹲是一個錯誤的高槓深蹲方式12/21 13:18
→ circlelee: 你可說直直往下蹲也是正確，但我無法理解這樣錯在那 12/21 13:19
→ ck1158: 證自己說法 可是你有注意到他步距比較窄 膝蓋也沒有往外12/21 13:19
→ ck1158: 推很多 所以屁股只能往後嗎？你注意他2015後的影片 步距 12/21 13:19
→ ck1158: 比較寬膝蓋往外推 所以是直直往下蹲 12/21 13:19
→ ck1158: 如果可以直接往下蹲 為什麼要先往後坐增加下背的壓力？ 12/21 13:20
→ circlelee: 有人罵我弱，我也無言，我真的很弱。我也在學習中12/21 13:21
→ ck1158: 這是效率跟安全性的問題12/21 13:21
推 bryan21xxx: 安安 江老師的健身資歷跟呂小軍有得比喔 12/21 13:22
→ circlelee: ck你的意思是活動度的問題，如果可以直直坐下也ok呀12/21 13:23
→ circlelee: 只是直直往下膝的壓力跟活動度就變重啊 12/21 13:23
→ circlelee: 如果髖先啟動，這樣膝的壓力可以減低一點12/21 13:24
→ ck1158: 所以腳尖才要朝外 膝蓋往外推 減少往前的行程啊 12/21 13:24
→ ck1158: 這就是減少膝蓋壓力的方法12/21 13:24
→ ck1158: 如果你活動度不好做不到 就不要深蹲啊 12/21 13:24
→ ck1158: 水肥哥也講過 不能蹲就不要蹲 做別的也行12/21 13:25
推 Addytookx: 圈李的邏輯真的很怪耶 說自己正在學習 12/21 13:26
推 bryan21xxx: 而且Max Aita最近跟Chad Smith討論出 髖先動的深蹲會 12/21 13:27
→ bryan21xxx: 限制膝蓋角度 容易導致Sore Back12/21 13:27
→ Addytookx: 沒看到其他人正在解說自己的想法嗎?? 12/21 13:27
→ bryan21xxx: 我自己是半年就蹲到快兩倍惹 目前沒後蹲 都是頸前蹲 12/21 13:28
→ bryan21xxx: 差不多自重1.5啦12/21 13:28
→ Addytookx: 又說不出力矩變大不會爆下背的解釋 只說那是對的= = 12/21 13:28
→ bryan21xxx: 再回到那裡 MaxAita跟江老師 一般人比較接近哪個？ 舉 12/21 13:29
→ bryan21xxx: 重國手 還是一個也是靠自己鑽研技術的？12/21 13:29
→ circlelee: 好好，我弱弱，我聽你們講~我不堅持己見 12/21 13:33
→ circlelee: 敢問bryan為何只做前蹲？理由是？ 12/21 13:34
推 bryan21xxx: 每次課表跑完斜方都半抽筋 壓下去會死人 12/21 13:35
→ bryan21xxx: 伊利亞也是只做前蹲 後蹲看心情12/21 13:35
→ bryan21xxx: 束脊肌.股四頭 當然後者會比較強啊 你前者要代償多久12/21 13:37
→ bryan21xxx: 才能蹲到像江老師他們這樣？ 等到了也至少3.40了 12/21 13:37
推 bryan21xxx: 3.40歲你還要常常下背痛？為的只是爽而已嗎 說不定膝12/21 13:39
→ bryan21xxx: 啟動個1-5年就能達到了 12/21 13:39
→ andrewyu77: 基本上已經離題了而且在浪費你們自己的時間，很明顯他12/21 13:40
→ andrewyu77: 只讀自己想看到的，其他都是"勉為其難"的接受，那我覺 12/21 13:41
→ andrewyu77: 得沒有必要去強迫人去接受什麼，數字會說話，東西拿出12/21 13:42
→ andrewyu77: 來佐證，講到好像是所有人都用偏差的價值觀強迫你認錯 12/21 13:42
→ andrewyu77: 我覺得超噁心也承擔不起12/21 13:43
推 wwo6436: 呵呵，又來了，深蹲的離心階段基本上分四種，1、膝先動， 12/21 13:44
→ wwo6436: 2、髖先動，3、膝髖同時而膝主導，4、膝髖同時而髖主導， 12/21 13:44
→ wwo6436: 誰對誰錯？12/21 13:44
推 foxbite: 鍵盤啟動 12/21 13:46
→ circlelee: andrew兄 輕鬆點~~ 12/21 13:50
推 ck1158: 推Andrew 沒人要強迫你去信仰什麼 我們提出我們的看法 能12/21 14:06
→ ck1158: 不能接受是看你自己 12/21 14:06
推 commerce: ㄎㄎㄎ 12/21 14:20
→ circlelee: 謝謝大家理性指導^^12/21 14:22
→ circlelee: 等我一段時間，下次換我真的拿影片給大家鞭 12/21 14:34
→ jim31837: 低槓 髖先動 高槓應該算髖膝同動髖主導 12/21 15:15
→ jim31837: 低槓sit back 高槓 sit down 12/21 15:17
推 youGG: 咻啪12/21 15:18
推 Marchosias: 射口裏XDDD 我覺得我變射粉了...12/21 16:49
看來下次蹲的時候 不刻意先推屁股 多注意膝蓋走向跟腳掌穩定
練完下背真的會酸 一直覺得怪怪
這種多關節運動真的每個細節都要注意才不會練起來怪怪的@@
看來還有很長一段路要走XD 感謝各位的建議 受益良多
另外 感覺自己把硬舉跟深蹲搞混 順便問一下硬舉是先推屁股沒錯吧？
※ 編輯: LinIsGod (27.242.169.56), 12/21/2016 17:38:27
推 QQIvy: 借題問，如果做完深蹲，大腿痠的感覺大於屁股痠，那算姿勢 12/21 18:17
→ QQIvy: 有誤嗎？怎麼樣加深屁股的感覺呢？ 12/21 18:17
推 bryan21xxx: 奢口跟休哥有關係嗎？怎麼想法87%一樣 12/21 18:52
推 hermes20372: 我看到出一張嘴那邊整個笑出來哈哈哈哈 12/21 21:14
推 foxbite: 出一張嘴其實是賣蜂蜜冰的ㄚ 12/21 21:17
推 bryan21xxx: 狐狐你的老二掉下去要去接好ㄛ 12/21 21:27
推 jim31837: 加深屁股感覺就是儘量ATG 或換低槓 屁股很有感 12/21 21:36
推 jim31837: 高槓蹲相對而言比較難讓屁股有感 主要都股四頭痠 12/21 21:38
推 foxbite: QwQ被丟掉ㄌ 12/21 21:46
→ Spartan117: 有些東西不自己下去練 或是沒練到一定程度是不會懂得 12/21 22:16
→ Spartan117: 有時會有種夏蟲不可語冰之感 12/21 22:17
推 horsedog5566: 圈裡影片我居然沒跟到 12/22 00:06
→ azure27014: 看來圈李還是一樣.... 12/22 01:24
推 bryan21xxx: 我沒想要說什麼 不過我當初拿棒球棍深蹲比你還差 也是 12/22 02:08
→ bryan21xxx: 三個月自由槓破百 期間是看Clarence 館長 水肥哥 Klok 12/22 02:08
→ bryan21xxx: ov 我想表達的是 你所提到的人幾乎都是長久下來的選 12/22 02:09
→ bryan21xxx: 手，發文者看起來像是初學者 請先矯正自己的動作 樂意 12/22 02:10
→ bryan21xxx: 與版友們分享是很好 但是自己的健康也很重要 12/22 02:10
→ bryan21xxx: 你吃巧克力沒事不代表給阿貓阿狗吃也沒事 12/22 02:11
→ azure27014: 群裡很多人其實都有講一樣的問題 12/22 02:49
→ azure27014: 上面大大也有提到 12/22 02:49
→ azure27014: 涉摳只讀自己想看到的，其他都是"勉為其難"的接受 12/22 02:49
→ azure27014: 然後你會發現他碰到真的點出他問題的人的指教時 12/22 02:50
→ azure27014: 他永遠是跳過，不然就是打哈哈，沒有要接受的意思 12/22 02:50
→ azure27014: 然後再來靠背大家認為他一定要蹲幾公斤才能po影片 12/22 02:51
→ azure27014: 其實根本是兩回事 12/22 02:52
推 azure27014: 看涉摳健身應該也3年以上了，都不想想現在深蹲影片還 12/22 02:54
→ azure27014: 蹲成那樣是什麼問題 12/22 02:54
→ azure27014: 抱歉，更正...圈大你2010就有在練了...過了6年 12/22 02:56
→ azure27014: 怎麼不試著找教練改一下自己的堅持 12/22 02:56
→ circlelee: 木棍蹲是活動度的問題。如果認為我拿實槓也是這樣廢 12/22 08:23
→ circlelee: 那你們就繼續看扁我吧~我也無需證明什麼 12/22 08:24
→ circlelee: 江念鵬來教我，我一樣木棍蹲不下去 12/22 08:36
→ circlelee: 每個人的身體狀況、病痛、年紀、運動習慣都不一樣 12/22 08:39
→ circlelee: 自己研究學習進步不是更有趣 12/22 08:40
→ circlelee: 群裡有人尊重過我嗎？很多話在板上都會被水桶 12/22 09:27
→ ken012321: 改善活動度也是教練的專業阿 不然一開始幹嘛做動作評估 12/22 09:47
推 henry5405: 叫你找教練看 你就會說我喜歡自己研究...... 12/22 09:48
→ henry5405: 大家酸歸酸還是有認真給你意見的好嗎? 大哥忠言逆耳阿 12/22 09:49
推 ihopeso: 蹲成那樣就別出來講話了好嗎? 真的看得很煩 12/22 10:15
推 foxbite: 一般人解決問題方法：1產生問題2找出問題3尋找解決方法4 12/22 10:17
→ foxbite: 改善問題5優化經驗 12/22 10:18
推 ihopeso: 就像教別人機車怎麼騎結果自己連腳踏車都不會一樣 12/22 10:18
→ ihopeso: 別人蹲不好是一兩個問題 C的深蹲根本是錯誤大合集 12/22 10:19
→ circlelee: ......就說是活動度問題，沒人信…，好好我最爛最廢 12/22 10:23
→ foxbite: 你也很奇怪，你知道是活動度問題，然後不去解決，反而當 12/22 10:28
→ foxbite: 擋箭牌一直講捏 12/22 10:28
推 rj0222: 不是活動度問題吧，是所有問題的集合 12/22 10:36
→ paultina: 我是不是之前沒跟到，跪求叩力影片 12/22 10:45
→ andrewyu77: 他刪文前我剛好有看到影片，主要原因是你根本不會蹲， 12/22 10:52
→ andrewyu77: 跟你拿什麼棍子無關、也跟你的活動度沒有直接關係。 12/22 10:52
→ andrewyu77: 之前在別人徵FF團體課時有看過你推文，我猜你應該是上 12/22 10:55
→ andrewyu77: 過研習吧，我建議你直接找FF的教練上PT解決你的問題。 12/22 10:56
→ andrewyu77: 既然你覺得所有人都不信你，不如聽聽看教練怎麼說，至 12/22 10:57
→ andrewyu77: 少可以確定教練是不會騙你的；他們是靠這吃飯的，也比 12/22 10:58
→ andrewyu77: 一些非以教人健身為主業的人專業，不過這讓我想到一位 12/22 10:59
推 Hgodfather: 狐咬那個圖太神！！！ 12/22 11:00
推 wwo6436: 推文變得好溫馨，不適應 12/22 11:00
→ andrewyu77: 熟識的教練常在講的，教學生就跟在渡人一樣，沒緣分 12/22 11:03
→ andrewyu77: 就不能強求，你自己好自為之吧。 我在開始正確訓練前 12/22 11:03
→ andrewyu77: 也是胡亂練了幾年連蹲自重都有問題，練了一年多至少可 12/22 11:04
→ andrewyu77: 以做到正常訓練者的標準、也有幸考過了IKT LV2的證照 12/22 11:05
→ andrewyu77: 沒說不能自己研究、但連大門都還沒進來是要研究什麼？ 12/22 11:06
推 ck1158: 大包哥 前面Bryan的影片就是 12/22 11:17
推 henry5405: 影片不就在上面...... 12/22 11:19
→ circlelee: 我木棍不能蹲，其他高低槓蹲的好好的，我找教練要 ??? 12/22 11:29
→ circlelee: 穿舉重鞋史密斯手槍、負重手槍蹲都可以，找教練??? 12/22 11:31
推 henry5405: 我搞不懂木棍跟一般槓蹲的差別欸?木棍蹲不好 一般槓可? 12/22 11:32
→ henry5405: 你何不空槓拍空槓蹲正常點? 不用1.5倍 12/22 11:33
→ circlelee: 就跟你說是活動度，又沒人信。最主要差在踝背曲角度 12/22 11:33
→ henry5405: 叫你找教練問問題 也沒叫你買課 很不願意?????? 12/22 11:34
→ circlelee: 我要問什麼問題 ??? 12/22 11:35
推 foxbite: 連有問題都不知是最可悲的 12/22 11:39
→ circlelee: 看來很多人不懂活動度對深蹲角度與平衡的影響 12/22 11:44
→ circlelee: 我也懶的解釋什麼，你們覺得怎樣就怎樣 12/22 11:44
→ paultina: 這.....是認真的嗎...... 12/22 11:47
推 foxbite: ^^還是改天射口裡邀請大家觀賞超☆標準★深蹲 12/22 11:51
推 sexyshit1xxx: 蹲成那樣說活動度問題也只能呵呵了 12/22 12:12
推 hermes20372: 哈哈哈fox大的流程圖 好啦大家不要對他這麼壞～ 12/22 12:56
推 bryan21xxx: 靠北 大包哥你該不會以為那個是我ㄅ 12/22 13:29
推 bryan21xxx: 而且我一開始穿軟底鞋也是蹲der好好的 問題要從根本 12/22 13:31
→ bryan21xxx: 解 不是脫了裝備什麼都不能幹了 12/22 13:31
推 bryan21xxx: 你有代償下背的決心版上的新手們沒有 高槓髖啟動（往 12/22 13:33
→ bryan21xxx: 後坐）就是準備來代償下背 你有比JTS更專業？ 人家訓 12/22 13:33
→ bryan21xxx: 練的美國大學生不知道這次拿了多少大學錦標賽的金牌 12/22 13:33
→ bryan21xxx: 整天想著活動度差不改活動度 穿著裝備才能做 說角度 12/22 13:34
→ bryan21xxx: 就是因為你啟動髖去限制膝蓋角度啊 12/22 13:34
推 rj0222: 越講他越爽‧哈哈哈哈哈哈 12/22 13:41
→ soulyo: 乾,根本健身界韓國人.把別人的東西用自己的邏輯轉化自己的 12/22 13:45
→ soulyo: 別人說什麼都只會說你不懂,拜託拿出點科學的證據好嗎.. 12/22 13:45
→ paultina: 我當然知道是誰XD 12/22 14:07
→ paultina: 難怪我低背蹲習慣後，高背都怪怪的，是因為我習慣髖啟 12/22 14:11
→ paultina: 動？ 12/22 14:11
推 bryan21xxx: 大概是ㄅ 或是因為你太大包惹 12/22 14:17
→ paultina: 難怪我預備姿勢都會前傾原來是太.... 12/22 14:19
推 KB722: 說個笑話，奢摳立是深蹲王 12/22 14:19
→ andrewyu77: 我看bryan貼那影片我以為是bryan本人，臉盲症... 12/22 14:38
推 foxbite: 什麼時候蛇摳李要來教硬舉ㄋ 12/22 14:41
推 bryan21xxx: 我如果蹲那樣我真的不敢上來大聲 12/22 14:43
推 pttwonba: 射兄到底蹲怎樣？可以來個連金額嗎？ 12/22 14:54
→ pttwonba: 連結 12/22 14:54
→ paultina: 樓上留言有，我幫大家回答 12/22 14:59
推 ck1158: 大包你不是在家裡健身嗎 也有在健工？ 12/22 15:00
→ bryan21xxx: ............誰這麼無聊做成GIF是想放簽名檔喔 12/22 15:10
→ henry5405: 我剛好想說試試imgur的新功能嗎......= = 12/22 15:12
→ paultina: 我在健工博愛，自己默默練>< 12/22 15:16
推 Addytookx: 這樣的蹲法難怪會覺得原po很正確 比起來原po蹲得很不錯 12/22 16:03
→ andrewyu77: GIF真的太Kiang我無法 12/22 16:05
推 wwo6436: 都不懂？你當別人都蹲假的？就你一個人搞錯重點，我剛開 12/22 16:35
→ wwo6436: 始ATG的時候，胸椎、髖活動度都不夠，一個一個自我檢測， 12/22 16:35
→ wwo6436: 調整兩個月後我已經可以1.2倍了，活動度不夠有沒有試著靜 12/22 16:35
→ wwo6436: 態牽引、動態牽引、訓練不被作用的肌肉、按摩伸展活化肌 12/22 16:35
→ wwo6436: 肉？排除生理上的限制一定有效果，又或者你在第一步檢測 12/22 16:35
→ wwo6436: 的方向就錯了，你說穿舉重鞋能做姿勢正確的深蹲，我是完 12/22 16:35
→ wwo6436: 全不相信啦，你低閾值的狀態下都做的亂七八糟了，高閾值 12/22 16:36
→ wwo6436: 只是胡亂代償四處累積壓力，你根本還沒建立正確的深蹲路 12/22 16:36
→ wwo6436: 徑，你的影片已經說的很清楚了 12/22 16:36
推 wwo6436: 光你木棍深蹲的影片就能指出其他活動度的問題，甚至你哪 12/22 16:50
→ wwo6436: 些肌肉在放假跟旁邊的妹妹玩都能找出來，然後你卻只知道 12/22 16:51
→ wwo6436: 踝關節活動度不夠，就算你腳背可以對折碰到脛骨你的深蹲 12/22 16:51
→ wwo6436: 還是錯的，然後又有新的代償出現 12/22 16:51
推 s310091: 髖膝沒有一起吧？有點擋膝蓋往前的感覺 12/22 18:12
推 azure27014: 活動度的問題明明就可以改善，一直催眠自己是活動度 12/22 18:48
→ azure27014: 自己研究不出方法，又不願意找教練，堅持是自己活動 12/22 18:48
→ azure27014: 度不好.... 12/22 18:49
推 foxbite: 再看一次社口裡的動作真的不知所云，還能這樣堅持幾見， 12/22 18:51
→ foxbite: 也算他有勇氣 12/22 18:51
推 bryan21xxx: 狐狐一個神繪圖 12/22 19:09
推 love99miss99: 不管你到底哪裡先啟動，我想提問的是你有在處理你 12/22 19:44
→ love99miss99: 的踝關節問題嗎？瘋狂拉小腿而已嗎？條件都不夠一 12/22 19:45
→ love99miss99: 直跟人談動作幹嘛，做都做不到根本不會了解真正的意 12/22 19:45
→ love99miss99: 義 12/22 19:45
→ love99miss99: 而且就如上面巨巨說的，根本是連動作控制都出問題了 12/22 19:48
→ love99miss99: ，是很明顯的「不會深蹲這個動作」，不要一直扯活 12/22 19:48
→ love99miss99: 動度 12/22 19:48
推 yayaorz: 那個GIF是啥? 啟動之後膝蓋往前推就外翻 12/23 00:11
推 pttwonba: 看了影片後，我眼前一黑 12/23 15:40