[分享] 中正盃後第二次測蹲舉PR, 總算測出新紀錄

[hochopin (阿喵)]

練了好幾年的健身，都是健美底居多，剛好今年四月在一個友人

的鼓勵之下開始練習健力， 從剛開始的 PR 175kg 花了三個月逐漸進步到195kg，

後來又花了兩個月進步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一個月因為準備年底健美賽事

中正盃12/5，所以限碳+上一個多月不練重負荷蹲舉的情況下，就沒再測過PR，

比完後開始恢復正常飲食，加上跑一些輔助訓練 最近狀態覺得不錯，上週第一次測PR

測回205，這週再接再厲，覺得狀態特別好，就挑選了三支重量  190  210  215 kg

當作年底的挑戰， 分享給大家一下

190kg  1st attempt

https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8

210 kg  2nd  attempt
https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8

215kg   3rd attempt

https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA

個人採取的是高槓位，轉健力初期也是用低槓位，但動作很醜

剛好以前在Wisconsin的時候，想起我們同校校友 John Haack 也是使用高槓位的

高手，我以前在我們學校體育館偶爾可以看到他在練習，根本跟神一樣往往五六片起跳

看到他高槓那麼順，覺得自己是否高槓不會比較差?

後來友人也建議我練回高槓， 練到現在算有一點點心得了，大家不嫌棄的話就

隨意看看吧

拍攝地點在中力健身院 東英館


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推 kuroda: 健美健力雙棲實在太厲害，強大的核心能力呀！
推 hermes20372: 推喵大
推 WanLee: 推 John Haack真的很猛...都蹲破世界記錄了深蹲還一直進步
推 guardian128: 強悍
推 IamJeremy: 好猛
推 Hgodfather: 好強
推 mars66449928: 厲害
推 lebjamesron: 厲害！換健力腰帶說不定還能上去
推 azure27014: 超猛
推 jack200904: 很流暢！請問大大體重多少
推 foxbite: TAT猛
推 James102211: 猛  繼續加油～
推 lesfu: 師兄好強喔
推 F1ower: 鑽進槓下速度好快，我還以為是快轉XD
→ hochopin: 我體重88-89公斤左右喔 長年都在86.5-88跑，最近比完課
→ hochopin: 量先休息一陣子，等明年總統盃再回到常態體重
推 YangJimmy: 好威啊啊啊
推 XXPLUS: 未看先推
推 circlelee: 強！！！
推 jim31837: John Haack真鬼神無誤 蹲完了別人還沒起槓XD
推 shinwei1234: 推喵教練強力
推 Wall62: 推 好猛
推 jim31837: 五個月從175衝到205好狂啊！
推 rex105: 好強呀!!!!
推 Palk: 喔喔喔~
推 sylee5687: 推健力健美雙棲