[問題]練硬舉會頭暈如何改善

[lcdled (小耀)]

1.各位前輩好,小弟剛上健身房2個月身高167體重67,深蹲60kg,今天

  第一次學硬舉重量是20kg,在過膝蓋往上的那一瞬間直接頭暈類似

  眼前一片黑

2.休息5分鐘再試一次,仍無法改善很擔心是身體哪邊有問題,有前輩

  有遇過或是可以如何改善,謝謝


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推 ting31823: 輕一點
推 rex781104: 你是不是用力的時候會用力的憋氣呢？請搜尋Valsalva
謝，原來是憋氣用力，之前都沒注意，要學的東西真多。
→ rex781104: maneuver
→ paultina: 眼前的黑不是黑
推 GuanYingWang: 應該努責現象吧
推 ck1158: 一樓 都已經空槓了怎麼輕一點XD
→ ck1158: 我猜你在做硬舉之前的狀態是坐在地上或蹲在地上
→ ck1158: 這樣頭暈還蠻正常的 可以的話 坐著休息之後先站起來適應一
→ ck1158: 下再開始動作
推 bryan21xxx: 我猜是下肢充血ㄅ
推 ting31823: 他搞不好不是用奧槓呀XD
推 ksfable: 可以蹲60 硬舉這樣也是滿神奇
→ rrguan: 血循問題吧   循環不好
※ 編輯: lcdled (223.138.233.32), 12/22/2016 20:35:40
推 dakkk: 20kg會黑 勸你要看醫生了
推 pttwonba: 蹲60拉20會黑？應該去看醫生
推 foxbite: 是不是下面充血，拉起來尻到小GG，眼前一片黑
推 ck1158: 狐狐你怎麼知道的 你的不是已經轉兩圈掉到地上了嗎
推 jim31837: 20應該不需要憋氣吧......
推 ck1158: 就因為很輕 所以我才推測是姿位性低血壓
推 foxbite: 所以我不怕了！！
→ kickdog: 感覺是身體有問題，拉20眼黑好像不是重不重的問題了
推 dv435768: 用力時吐氣，受力時吸氣
推 leoliu3509: 黑掉的時候，下半身出力把血液擠上來，飛行員對抗大G
→ leoliu3509: 力，也是一樣的方法
→ Jolube: 飛行員抗G是靠飛行衣充氣讓血液不要到下肢，不是出力讓血
→ Jolube: 回流