推 howardgj94: 我不知道進步幅度，不過你年初測的數字大概就是我現在12/28 04:32
→ howardgj94: 的數字了xd12/28 04:32
→ howardgj94: 其實我一直很好奇，三項數據大家都是PO 1RM，還是自己12/28 04:33
→ howardgj94: 平常ROUTINE會練得最大重量（我是大概3~5RM左右12/28 04:34
→ llcjhcom: 我PO的是PR重12/28 04:53
※ 編輯: llcjhcom (1.163.211.142), 12/28/2016 05:03:46
※ 編輯: llcjhcom (1.163.211.142), 12/28/2016 06:49:15
推 j056237: 我體重多你３公斤SBD165/90/190 12/28 08:10
→ paultina: 我自己是2月開始健身，6月開始走健力，開始時SBD記得是 12/28 08:10
→ j056237: 不到一年，二月中開始 12/28 08:10
→ paultina: 100/70/130，現在的話有段時間沒測了，目前是 12/28 08:10
→ paultina: 140*5/88*5/180*1 12/28 08:10
→ paultina: 體重73 12/28 08:11
推 howardgj94: p大跟J大數據應該差不多，都好猛哦…練武的材料 12/28 08:15
推 jim31837: 155/102/195@68 身高175 練滿2年多一點 12/28 08:33
推 juor2: 太神了 12/28 08:43
推 foxbite: 小弟大概年初S90B60D100@BW59，現在S125B75D175@BW63 12/28 08:46
推 oiloilder: S120B180D130@76練8年... 12/28 10:26
推 Dusyi: 都好強..我從不會開始學140/115/120 11個月但我是肥子bw95. 12/28 10:27
推 Spearm1nt: 要看你ROM 12/28 10:30
推 z9440610: 年初S75B60 @BW68 目前S120B90@BW76 沒硬舉xd 12/28 10:50
推 KellyOubre: 之前蹲到自身體重2，結果入伍後，現在連100都蹲不到.. 12/28 11:39
推 hk86625: 年初S90/B75/D110@BW76,年末S160/B105/D180@BW90 12/28 11:54
推 kumachan: 8月S135B100D160上星期測PR 200/125/210 BW91 12/28 12:34
推 SoljiEXID: 小弟是90/95/130 BW66 深蹲太差了... 12/28 12:51
→ dakkk: 樓樓上真是練武奇才 12/28 13:37
推 s21995303: 從空槓臥推都有困難跟50kg sqaut都會倒的新手練一年現 12/28 13:42
→ s21995303: 在S160 B85 D170 BW52→66 12/28 13:42
→ paultina: 其實認真照力量課表跑，S/D一年內2倍真的不難 12/28 14:01
→ paultina: 臥推就... 12/28 14:01
推 guardian128: 臥推真的不容易衝重量 剛接觸深蹲沒幾次重量就超 12/28 17:40
→ guardian128: 過練了很久的臥推了QQ 12/28 17:40
推 kobetwo: 有個朋友S150B95D190,S185B110D215@bw87 12/28 18:11