[問題] 頸部受傷

[BJ8888 (傑柯)]

就在今天本魯要嘗試自身研發的新訓練方法,肩膀第一個動作才推第四組,推到一半時感受
到右邊頸部強烈的拉傷,後來就馬上休息趕去看中醫了,有想過會拉傷可能是天氣太冷跟熱
身不足等原因,但排除這些問題之外,有沒有人會專門訓練頸部之類的,看過有人用頭套接
鐵鏈掛著槓片練頸部但那動作真的太蠢了我在健身房做不下去....
想問各位大大有沒有這方面的知識

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推 ohsexygirl: 乾，最近也拉傷，要休到明年了
→ ohsexygirl: 有可能熱身不足，或自身肌肉太僵硬
推 cosmetics: 頸部最好小心保護
推 linjin2: 看過有人直接頭戳在瑜珈墊上練
推 asghdf123: 印象中美式足球跟拳擊好像會練頸部
推 scvggininder: https://youtu.be/__H8S_4Zk8o
→ scvggininder: 世界第一都這樣練
→ scvggininder: https://youtu.be/zvQTyHE2c5M
→ scvggininder: 前世界第一也這樣練
推 scvggininder: 也可以用彈力帶一邊固定一邊套在額頭
→ scvggininder: 練胸鎖乳突肌
→ senjor: 會這樣練，但是頸部的肌群比你想的還脆弱，而且是穩定肌群
→ senjor: 所以需要的是小重量然後高次數高組數低休息時間
推 ohboom: 大家平時怎麼熱開頸部的呀
推 CURT4679: 看場Metal演唱會就練到你不要不要
推 Lowrider: https://www.youtube.com/watch?v=CDXVWzrRBh0 上課