推 poppyhunter: 我有肱二頭肌腱炎....超難好 01/01 15:25
推 Hemer: 肩胛骨肌腱炎才難好.... 01/01 19:37
推 QGK: 網球肘超難好…… 01/01 19:41
→ q7761501: 網球肘真的超難好 01/01 20:03
平常比較少針對肱二頭做動作，主要都是做划船或者滑輪下拉的動作
剛好上禮拜多一個訓練日其它肌群都在休息
就針對肱二頭、三頭還有斜方做加強
沒想到隔天肱二頭的DOMS超嚴重，本來想說該不會是肌腱發炎了
但是仔細觸摸之下，發現嚴重痠痛的來源主要來自於肌肉本身
兩端反而沒有這種酸痛感，但是這種酸痛感卻遠遠超過平常胸背的延遲性痠痛
有點介於發炎跟DOMS之間，一直到五天之後才消退
沒想到平常沒有特別針對訓練的部位會引起這麼嚴重的DOMS，真是太恐怖了
(大概就是第一次深蹲那種感覺)
明明用的組數只有到 12RM x 3
用的是彎舉帶旋轉(向心的時候掌心朝內轉朝上)的動作
還是說這個動作會操到平常划船或者滑輪下拉沒用到的肱肌群？
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