[閒聊] 新年第一健

[wayne1029 (嚇啪哥)]

各位臥推180大家新年快樂~

小弟我剛完成我的2017第一健
是由動作之王深蹲來達成

好奇各位的第一健都練哪裡呢哈哈

另外想請問吃肌酸的cycle 詳細吃法
爬文是
前5天20~25克
後面一天5克持續多久呢？
所以前5天要連續健身5天還是沒練就別吃？
那一個cycle 結束之後要停肌酸多久再開始下一個cycle呢？

小弟目前175/75/8%
練了將近三年
希望可以在今年到80~85公斤並維持體脂
但從沒吃過肌酸
是否肌酸可以更有效的增進呢或是其他營養品推薦？
（當然是勤練的前提之下）

感謝各位回答
打擾了！
祝各位2017年都可以達到自己的目標！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.242.43
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※ 編輯: wayne1029 (180.204.242.43), 01/02/2017 11:32:27
→ paultina: 深蹲，然後蹲完就GG了XD
推 foxbite: 練養傷…
推 fg801640: 新年第一練就蹲破內褲
推 Stonghenge: 我昨天新年第一健也是深蹲欸<3 <3 <3
推 juor2: 神壯欸
推 Mk56: 原po可以分享身材照嗎  同身高好奇XD
推 jim31837: 一天3到5課慢慢吃就好 不建議前幾天一次20課
→ jim31837: 基本上就每天吃一咪咪 過一個月就只有維持的效果
→ jim31837: 吃更多效果不會變高
推 NTUACCT: 夾胸
推 countD: leg press
推 ms0344062: 一天3~5克吃 水平也是會上來 不用刻意填充
推 ms0344062: 沒練也需要吃 停用 肌酸水平就會下降 至於吃多久 就看
→ ms0344062: 你想維持水平幾天