[心得] 中年重訓

[AmethystWu (睡太多)]

當我開始工作的第三年，
同事邀請我下班一起騎單車，
在此之前，除了偶爾打籃球我很少運動，
騎了三年單車，其實成就感很低，
而且體重體脂一樣高，只是騎車後，
那天晚上爬樓梯會相當痛苦。
過了幾年，結婚也有了孩子，
某天覺得自己打籃球跑不動了，
而且想說工作不順壓力大，
聽到廣播說跑步可以分泌腦內啡，
於是我開始路跑，
路跑其實相當愉快，
尤其晨跑會讓早上工作充滿精神，
但是因為我體重破90，很快膝蓋就受不了，因此放棄了路跑。

之後，我下班有空就打籃球，
在研究低位單打時候，
看到了許多下盤訓練，
從徒手深蹲慢慢走向徒手訓練，
由徒手訓練走偏去banana，
後來從啞鈴開始進入了基本重量訓練，
家裡也越買越多東西，
不知不覺也從徒手到現在兩年半了。

重訓帶來的效果很特別，
本來我因為體重重，打籃球膝蓋經常酸，
但是重訓之後鮮少酸痛，
年輕時候椎間盤脫垂開刀，經常腰酸，
但是重訓之後反而很少酸痛，
更以前經常肩頸痠痛，也改善了。

經常有人問重訓是為了什麼？
我自己的體認就是讓自己身體再活化，
讓自己減少老化速度，

這不就是最美好的事情嗎

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推 LizardChang: 推，另外推慢跑很愉快，很多重訓的人都會說過度有氧
→ LizardChang: 會變泡夫人，我覺得是誇張了,重訓有氧都是運動,正常
→ LizardChang: 飲食對身體都好
推 kgbile87136: 推，重訓好處多多，有肌肉去支撐，身體的負擔會改善
推 toddy5401: 恭喜  持之以恆
推 Kimg: 恭喜
推 kangan987: 運動就是為了讓自己保持年輕有活力啊！ 才不要老了一
→ kangan987: 身病痛~~
推 mike40709: 恭喜 不過重訓吃的開銷很大是真的
推 sky6566988: 恭喜，重訓好處多多，持之以恆
推 hermes20372: 加油攸
推 love99miss99: 肩頸每天酸痛  保險不賠；下背每天酸痛  保險不賠；
→ love99miss99: 膝蓋每天酸痛  保險不賠～趕快運動XD
推 ccufcc: 泡夫人感覺很好喝
推 andychiu: 深蹲完,雙腿痛到靠北 保險也不賠 XD
推 zszsdd: 推，也是先慢跑，後來改重訓。對膝蓋跟腰都有改善，但還是
→ zszsdd: 忘不了路跑的快樂，身體好對會再跑吧
→ cbk152321: 推~~
推 hotsauce1111: 我也是打籃球膝蓋受傷後為了復健才接觸重訓的概念
→ hotsauce1111:  不過因為經濟因素就玩玩街健就好
推 Wall62: 推