[問題] 想維持肌肉量

[xietwtw (noah)]

各位版友好

小弟2個禮拜後要到外地工作

非常忙 完全沒有時間重訓 連飲食都無法控制
                       (頂多就吃到所需熱量 但吃的內容不能控制 蛋白質會不足)

這工作必須持續一個月 一周休一天 是勞力工作

請問這一個月該怎麼做才有辦法讓自己不掉太多肌肉量?

有想過去買那種計次健身房的使用券

但一個月頂多也才練那4.5次請問有幫助嗎?

請問在這種狀況下怎麼做才能不讓自己掉太多肌肉?

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※ 編輯: xietwtw (27.105.43.178), 01/05/2017 19:14:08
推 senjor: 其實一個月不會掉啥肌肉量，感覺會掉只是因為遠離訓練
→ senjor: 然後讓肌肉的充血徹底消退導致的錯覺。
推 cosmetics: 帶乳清去啊！做扶地挺身徒手深蹲
→ senjor: 只要買條彈力帶之類的配合徒手讓全身肌肉都有使用到就好了
推 ohsexygirl: 一樓認真？
噓 hermes20372: 不太懂為什麼最近這麼多無法訓練文
推 a135791hdhc: 一個月真的不會掉多少 我親身經歷過
→ a135791hdhc: 頂多花1個月補回以前的重量
→ hermes20372: 然後什麼都沒辦法做的話到底想得到什麼答案
推 watwmark: 準備兩個壺玲做crossfit訓練可行嗎?
推 a88013993: 我個人是易瘦體質，若一個月沒刻意多吃，正常飲食會掉
→ a88013993: 兩公斤體重，用inbody量是掉1kg的肌肉
推 sq23123: 徒手訓練即可 一個月別太在意 健身是一輩子 小弟要去大
→ sq23123: 陸一年都沒在怕了