Re: [問題] 想維持肌肉量

[cosmetics (化妝品)]

這種外派就如同被關一樣

所以我推薦囚徒健身

雖然這書被館長幹得跟垃圾一樣

但既然您已經要入監一個月

就要徒手健身

然後帶乳清去喝到飽

背肌

床墊划船，有木框就連著扛更好施力

肩

扛椅子肩舉，倒立肩舉

腿

扛書桌或椅子進行負重深蹲

小腿

單腳墊腳也夠重了

胸

單手扶地挺身


大肌群都有練到了

不必謝我了





引述《xietwtw (noah)》之銘言：
: 各位版友好
: 小弟2個禮拜後要到外地工作
: 非常忙 完全沒有時間重訓 連飲食都無法控制
:                        (頂多就吃到所需熱量 但吃的內容不能控制 蛋白質會不足)
: 這工作必須持續一個月 一周休一天 是勞力工作
: 請問這一個月該怎麼做才有辦法讓自己不掉太多肌肉量?
: 有想過去買那種計次健身房的使用券
: 但一個月頂多也才練那4.5次請問有幫助嗎?
: 請問在這種狀況下怎麼做才能不讓自己掉太多肌肉?

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推 Stonghenge: 有笑有推XDDD
推 alahuagua: 你的方法很溫暖:))
推 foxbite: 都找越南妹練齁
→ GBBYY: 圖呢 有圖再推
推 a764745: 人真好
→ ohsexygirl: 以後你發文都要附圖
推 Fedorov: 前提 要有越南妹
噓 ck1158: 沒越南妹 給噓
推 hermes20372: Ck大==
推 ck1158: 麥當勞叔叔 我看你是家人才幫你爭取的
推 x4068: 扛櫃檯妹深蹲 蹲完上床做有氧 讚讚