[問題] 踢腿機真的會傷膝蓋嗎?

[rs876111 (Stan)]

各位巨巨好!!

小弱弱第一次PO文請鞭小力一點!

在練腿日中，我會先做完深蹲，
再去使用踢腿機，來操爆我的腿，
可是卻有巨巨朋友跟我說不要用踢腿機，容易傷膝蓋，
所以想請問各位巨巨，踢腿機真的會傷膝蓋嗎??

在別篇推文中，亦有巨巨提出這個問題，所以想多詢問一下!!

推 GLBM: 踢腿機不要用吧 現在能取代的機器很多                       01/07 12:05
→ Playorange: 踢腿機膝蓋破壞也挺有感der                           01/07 12:32

謝謝各位巨巨!!

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推 love2010: 動作正確就不會吧
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:37:40
推 keney963817: 要看椅板上揚的角度，有的會吃到股四頭，有的怎麼調(
→ keney963817: 椅板角度調不了)，還是膝蓋吃很重,畢竟每個人腿骨都
→ keney963817: 不一樣長
推 elvis30901: 踢的時候覺得膝蓋緊緊的 有受到壓力
我踢的時候，無法完全坐在椅子上，人會有點飛起來，這代表我動作錯誤嗎??
推 bryan21xxx: 超級 有自由重量就別用機械式 除非是高階健美者
我深蹲都感覺到是屁股跟大腿後側在出力，隔天也是這兩塊會無力與酸痛，而大腿前側卻
沒有感覺，所以才使用踢腿機，請問大大，自由重量該如何訓練大腿前側肌群呢?
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:54:34
推 chockwang: 正確的動作要怎麼定義QQ
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:58:25
推 Fedorov: 是指leg extension嗎 還是往後踢的那種?
→ rs876111: 坐著的那種啊!!等等，我看到山姆伯伯了，真的傷膝蓋欸!
→ rs876111: https://goo.gl/lZisnU
推 bryan21xxx: 前蹲 zercher蹲 暫停蹲 相撲硬舉
謝謝，我會試試看相撲硬舉!!
推 hkry7533: 我是剛剛有發文的，我們的深蹲問題好像一樣@@
哈哈，我是看到你的文與推文，才想起有朋友跟我說過這件事，謝謝你!!
推 youGG: 不要用膝蓋後側當支點,韌帶會報銷
嗚嗚，好像快報銷了!!
推 Fedorov: leg extension 個人感想  不要拼大重量  不要坐太後面
我錯了，我都很開心的玩大重量QQ
→ Fedorov: 依自己的腿長做姿勢調整  還是能訓練到股四頭
依腿長調整的意思是要坐前面一點嗎?讓大腿有三分之一到一半在椅子外?
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:20:17
推 youGG: 可以用小重量當熱身，或是主項練完後用來榨乾力量
推 Fedorov: 推樓上  我也是這樣
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:21:55
→ youGG: 其實一練完深蹲再馬上用個十幾二十公斤直接踢到力竭就很有
→ youGG: 感了
→ youGG: 我都是力竭就降重量繼續，組間不休息，一直到腿踢不起來為
→ youGG: 止，然後就可以爬回家了
推 afflect: 蹲完再降重量蹲回去就好了，還可以爆汗有氧
推 ccufcc: 保加利亞蹲只要輕重量股四頭就很有感
推 a062693069: 之前看外國體能教練的影片 也有看到這樣說欸
推 rex105: 好想用這台加強股四頭唷QQ
推 roy69800: 我之前有把這項目排入菜單 踢輕重量就踢到每次跑步膝蓋
→ roy69800: 就怪怪的 停了一年之後才能順順跑步 沒去看醫生 實際受
→ roy69800: 傷的部位不明
推 c07strange: 要看你的腳型
→ c07strange: 單腳就沒問題
推 Beersheep: 前測可以做 lunge squat
推 FlynnZhang: 不會
→ FlynnZhang: 動作正確 過程沒有不適就ok
→ catstupid: 我這邊常看巨巨再練阿
→ buzijj: 咦？可是我媽看骨科名醫說這項可以訓練大腿肌肉減少髕骨
→ buzijj: 磨損，要我媽每天做…
推 elvis30901: 樓上 重量不要太大還好 還是你媽媽很巨
推 anlick: 效益和風險不成比例的動作，之前板友貼影片介紹過。
推 yuntong: 我一直覺得很奇妙，我的治療師跟醫師都很愛叫我做這台，
→ yuntong: 我是前十字韌帶斷裂
→ yuntong: 不過有請教練調整過姿勢，沒有因為用這台而不適過
→ Playorange: leg extension本來就是復健用的機器
推 jim31837: 踢腿機只有高階健美者才需要
推 offcola: 想問樓上治療師跟醫師ACL後建議做這台嗎？還是無負重
→ offcola: 如果負重做的話 還好妳沒事 方便的話想知道是哪裡
推 searoar: BJ Gaddour韌帶斷過就是靠這個在練腿 小重量長離心
推 anus5566: 我之前髕骨軟化，醫生也叫我做這台
推 yuntong: 哈哈，其實一直不知道我是ACL還是PCL，因為有些說我ACL
→ yuntong: 有些說我PCL呢
推 yuntong: 我本來沒辦法負重，後來漸漸負重練欸…
推 SWQLovE: 復健的重量一般都很輕吧