[問題] 重量增加時機點疑問

[q22049202 (國寶)]

一個月前剛加入這個行列
因為各方說法（網路、健身房）教練說法皆不太相同
健身房的說重量不需要增加
但是這幾次做完幾乎隔天都沒有感覺
可利用時間較短，目前去都是練上半身
槓鈴 17.5kg 5set  12下一組
                               第一組大概極限到15下
                               隔大概45秒開始下一組

想請問例如這樣的情況有需要增加重量嗎
有試過20lg做起來感覺姿勢會不太標準
感謝各位抽空回答


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.50.205
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483952340.A.EE9.html
推 cosmetics: 姿勢不標準可能就過動，寧輕勿借力才有效
→ cosmetics: 等到能標準就加重量 衝二三下刺激一下
想請問如果可以標準2.3下後面的次數用前一個重量補齊會比較好？
推 femc00: 練啥也沒說，不清不楚
每一樣都12下 5set
槓鈴、三頭繩索下拉、
滑輪下拉（太重感覺只會用到手的力量，所以現在都做偏輕去抓感覺
胸推（直臂夾胸抓不到感覺）
划船（感覺只會痠外側背肌）
→ x4068: 可能性很多 你姿勢不對胸肌當然沒感覺 搞不好重量一加你肩
→ x4068: 膀代償就受傷了
※ 編輯: q22049202 (60.249.223.221), 01/09/2017 20:41:08
推 howardgj94: 看不懂。我是覺得你想太多了，姿勢標準後，就要適時的
→ howardgj94: 大重量刺激，有刺激才會有進步。
→ howardgj94: 所以二樓說的沒錯。至於什麼時候該開始加重量，你自己
→ howardgj94: 的身體應該最有感覺，