推 cubic1986: 做啊 動態恢復 01/14 14:47
推 boys5566: 剛開始跑的時候會想死，跑個五分鐘就不太酸痛了其實 01/14 14:50
推 blueberrytv: 會 01/14 15:00
→ JM01: 這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎？因為這樣不就等於沒 01/14 15:01
→ JM01: 這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎？因為這樣不就等於沒 01/14 15:03
→ JM01: 讓腿部肌肉休息 01/14 15:04
推 azure27014: 我會做上半身的有氧，健身房剛好有拉繩子機@@ 01/14 15:05
推 inu1111: 我會休息，練上半身 01/14 15:20
推 wulingtony: 戰繩啊 01/14 15:31
推 ashlyash: 會 01/14 16:13
→ KellyOubre: 練完腿第一天恢復力最強，第二天就會大幅下降，可以 01/14 16:49
→ KellyOubre: 做一些腿部運動幫助恢復 01/14 16:49
推 red0301: 會，昨天練腿今天練完背+有氧 01/14 16:51
推 Deraemon: 天天都在有氧，練完腿照跑，腿軟會適應 01/14 17:19
推 auxmathew: 沒辦法 我練一次狀態對的話 都會酸兩天 休息比較實際 01/14 21:33
→ kickdog: 課表排有氧就有氧，老實說是有酸痛到沒法跑嗎 01/14 23:44
推 chrisnick: 腿練的強度夠的話...跑步我個人是會抽筋，可能是我懶得 01/15 06:11
→ chrisnick: 拉筋的關係 01/15 06:12
推 waynehsi: 踩比較低強度的有氧，主要是讓它恢復跟排乳酸吧 01/15 20:58
推 fifi82726: 我都練完後天最酸也 01/16 20:44