[問題] inbody測量後減重問題

[kaioxox (kkkkkken)]

本身有運動習慣但不忌口
所以體重直線上升
偶爾喝點小酒之類
http://i.imgur.com/H8ujDcO.jpg

昨天去健身房量inBody剛好有教練資詢
因為想減到理想體重
不知道在今年八月前來的及嗎(BMI28)以下

一個禮拜2～3天肌力訓練少做有氧
想知道要減到85公斤需要怎麼樣吃

目前飲食內容
早上

(兩顆茶葉蛋+咖啡) or
兩個原味蛋餅+無糖綠

中午

公司一般的便當基本上全吃完
吃完大概7分飽

晚上
蔬菜湯+茶葉蛋白x2 或是 加蒟蒻麵

其中不會吃任何東西
最輕體重應該105左右


謝謝各位指教



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.47.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484541751.A.7DF.html
推 JJBOY: 這餐量是可以成仙了 光看連基代都沒吃到
→ JJBOY: 營養好像不太夠 兩顆蛋餅…
推 pttwonba: 問你一個問題，你的便當多少卡知道嗎？
→ kaioxox: 這樣 再配一盒小的飯盒大部分都棒棒腿
→ kaioxox: http://i.imgur.com/xxRK0To.jpg
推 juor2:  http://i.imgur.com/wY0T6OU.jpg
→ juor2: 我的午餐（干貝是合購的偶爾吃的不要看 XD)，其他加起來大
→ juor2: 概100～150
→ juor2: 後面是自製無糖無麩蛋糕捲 哈哈哈
→ hermes20372: 怒噓樓上巨巨干貝
→ kaioxox: 目前住公司沒法自己煮哈哈滿豐盛的
推 skypons: 每天我都吃這樣http://i.imgur.com/5JumKCR.jpg
→ skypons: 底是雞胸肉一附半，栗子南瓜和羊乳酪，最後會淋橄欖油
推 azure27014: 樓上也太美味