推 sb8888: 有氧不要超過1小時 01/17 20:43
→ sb8888: 重訓休息可長 但是一小時半小時這個就太長了吧 01/17 20:44
→ sb8888: 怎麼感覺就只是怕累..= = 01/17 20:46
機械式的胸推機。我的強度到40公斤。從軟身做到40公斤，每種重量都會作3組。
然後，我就沒力繼續了，再做感覺也是脫力狀況。
這時我會休息30分到1小時。才繼續作。因為脫力後。真的就做不到訓練了。
這樣的情形，怎麼辦？
推 leolkkcs8251: 要增肌的話間隔不能太久.... 01/17 20:48
推 majorleague1: 有用 長跑選手的腦內啡分泌都不少 01/17 20:49
※ 編輯: clark0816 (223.22.250.194), 01/17/2017 20:56:15
推 cosmetics: 建議住院治療，這與重訓無關 01/17 20:54
推 sb8888: 這部算脫力吧 基本上5RM的話 第4組通常就會拆開做了 01/17 21:01
→ sb8888: 休息個幾分鐘就能做8成的次數了 01/17 21:01
推 ken812025: 我想你可能要搞清楚主要目的 你最主要還是希望改善憂鬱 01/17 21:06
→ ken812025: 那麼重訓的成效不如擺後面 能找到最適合自己的身體節 01/17 21:06
→ ken812025: 奏就夠了 01/17 21:06
推 winonaforeve: 可以啊，先打點底嘛，每個人出發點不同啊，加油不要 01/17 21:07
→ winonaforeve: 放棄就會進步的。有開始就值得鼓勵了。 01/17 21:07
→ winonaforeve: 我覺得現在你就是作你能堅持下去的動作就對了 01/17 21:08
→ winonaforeve: 你知道網路上有的人比較刻薄，不要太當真。你肯去 01/17 21:11
→ winonaforeve: 嘗試幫助自己已經很不簡單了。 01/17 21:11
推 Addytookx: 先不用想那麼多 動就對了 小心別受傷就好 01/17 22:05
推 twodahsk: 先動就對了，我心肺一開始弱到作12RM休息一分鐘之後還是 01/17 22:10
→ twodahsk: 超喘，肌肉力氣是回復了，可是喘的跟狗一樣一定要多休 01/17 22:10
→ twodahsk: 流汗之後的脫力感會讓自己心情變好，加油！ 01/17 22:11
推 ck1158: 不需要休息到半小時 一小時 就算很累很累 5-10分鐘再下一 01/17 22:46
→ ck1158: 組幾乎都可以完成 只是要不要的問題而已 01/17 22:46
推 bombilla: 挑自己感覺舒服可以長期運動，不會排斥的方式做。 01/17 22:49
推 bombilla: 別在一開始就一直講效率還是技術的，運動能讓自己感到 01/17 22:51
→ bombilla: 快樂比較重要。 01/17 22:51
推 bryan21xxx: 我躁鬱症再不運動的時候蠻明顯的 ， 照著自己的步調 01/17 23:54
→ bryan21xxx: 走最重要 讓自己身心舒坦遠比太多東西有用 01/17 23:54
推 foxbite: 以我之前精神有點狀況的時候的心得，如果運動能改善心情 01/18 00:05
→ foxbite: ，那不管能不能達到什麼目的，就去做，只是還是要持續向 01/18 00:05
→ foxbite: 專業求助 01/18 00:05
推 heyopp: 我覺得強度高的運動比較有幫助～ 01/18 00:17
推 deerdeer2240: 推文好溫馨哦～～ 運動如果可以幫助心理狀況，就不 01/18 00:55
→ deerdeer2240: 要讓它成為新的壓力，享受就好！ 01/18 00:55
推 brian771029: 加油！運動真的能夠改善心理狀態 01/18 01:17
推 Marchqoo02: 強度循序漸進 運動能成為習慣真心喜歡比較長久 01/18 01:36
→ F1ower: 從重訓開始，先培養習慣 01/18 07:14
推 FlynnZhang: 我覺得啦 先不用管那麼多 先讓自己動得開心 接下來再 01/18 07:31
→ FlynnZhang: 說 01/18 07:31
推 FlynnZhang: 加油！ 01/18 07:33
推 watwmark: 我認為無論是心理or生理不健康,只要肯開始"動"一定有益 01/18 08:24
→ watwmark: 一開始不用刻意設定目標或是運動強度,去流流汗舒緩身心 01/18 08:25
→ watwmark: 對身體就是好的.只要養成運動習慣自然會慢慢增加強度的 01/18 08:26
推 cindy51339: 動就對了 加油 01/18 08:34
謝謝大家的關心。我會繼續努力運動。因為憂鬱症。很容易不動，變胖！
所以，我才稱自己阿肥。
我一個月胖到連衣服都穿的很緊。所以，憂鬱症超讓我頭痛的。
※ 編輯: clark0816 (223.22.250.194), 01/18/2017 08:56:25