[問題] 三項中核心出力的方式

[SoljiEXID (率智)]

各位巨巨好 小弟是新手

最近提高了很多握推硬舉深蹲的訓練

可是在深蹲的部分 依然有很多疑問

最近都在研究核心出力的方式

讓我最先掌握核心穩定的是硬舉(可能適合做硬舉吧

我核心用力時 氣是吸正常量的 肚子會有點鼓
氣太飽還無法掌握出力 還在練習

後來在握推時 就嘗試用硬舉核心出力的方式去做握推

身體相當的緊繃 推的力量很順暢

最近想著重在深蹲 所以也嘗試用硬舉核心出力的方式去做

做的過程 會有肚子空空的感覺

沒辦法感覺到核心緊繃的狀態

請問可以這樣複製核心用力的方式嗎????

謝謝各位巨巨

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.114.142
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推 commerce: 會不會是你核心出力的方式根本錯誤？
推 jim31837: 該不會你是用凹背的方式出力？
推 alahuagua: 我覺得是大便用力的感覺
※ 編輯: SoljiEXID (101.13.114.142), 01/21/2017 00:04:37
推 love99miss99: 覺得根本核心失能QQ先找人橋呼吸！
推 sb8888: 核心就穩定身體的出力阿?
推 mfcke: 三項之力
推 faway: 其實就是把氣吸飽憋住，肚子跟軀幹出力的方式就好像是要
→ faway: 要挨打時把肌肉繃緊準備挨打的狀態，想像讓身體變成一塊鐵
→ paultina: 我自己是3種都略有不同，但實際上沒什麼差
推 stu88299: CP9的鐵塊 學一下吧
推 xietwtw: 鐵塊