→ hermes20372: 乳清哥早喔 01/23 08:45
→ YanQ: 別糗我啦^.^ 01/23 08:49
→ love2010: 免費哥 01/23 09:22
推 saw879: 會緊緊的+1...... 01/23 09:26
推 asghdf123: 會欸但改練sumo就好很多了 01/23 09:31
推 fg801640: 上周第一次試拉110kg一下，下背也緊緊的，大概過五分鍾 01/23 09:33
→ fg801640: 才消失 01/23 09:33
推 a101205307: 以前剛開始練硬舉的時候也是這種感覺 01/23 09:52
→ a101205307: 然後就腰椎受傷去找物理治療師 01/23 09:53
推 zxcv91039: 跑起來了吧 貼影片給壺鈴王評估 01/23 10:16
推 KellyOubre: 練完吊在單槓有助於舒緩脊椎承受的壓力 01/23 10:25
推 commerce: 八成姿勢有問題 我也有過這種感覺 跟沒力的酸有差別 01/23 10:48
推 Spearm1nt: 不會 姿勢有問題 01/23 10:53
推 wwo6436: 骨盆位置、胸椎位置的問題，以前我也會 01/23 10:56
推 red0301: 以前會，現在改過姿勢後就不會ㄌㄜ 01/23 11:35
推 steven211: 降重量 調姿勢? 01/23 11:44
推 bryan21xxx: Sumo好很多 手不夠長 身高比較高還是拉相撲的好 01/23 12:18
推 yuting522: QQ+1 練完都很緊繃 01/23 12:42
推 cbk152321: 我也會緊，但一下子就消失了，不曉得有沒有練錯>< 01/23 13:07
推 foxbite: 動作錯下背有感，動作對會有開心的感覺 01/23 13:42
推 COLLA1003: 我也是下背剛做完緊 隔天都是大腿後酸 這樣是對的嗎? 01/23 14:11
推 VTsuyoshi: 和樓上情況相同，一直在檢討自己的動作是不是哪裡錯了 01/23 14:12
推 pttwonba: 如果吊個二十秒就舒緩了，那表示沒問題啊 01/23 15:47
→ zxcv91039: 腿隔天有感不代表你做對 我剛練硬舉時下背拱起 隔天腿 01/23 16:07
→ zxcv91039: 也有感 01/23 16:07
推 chrisnick: 我想知道很喘是因為跟心肺太弱有關係嗎？下背很緊跟核 01/23 17:05
→ chrisnick: 心有關係嗎？因為我也會 我沒在做有氧跟腹部的訓練 01/23 17:05
推 Billy164: 可能動作時帶動到腰椎 01/24 00:37
→ OnePiece5443: 樓下狐狸王 01/24 00:50
推 youGG: 準備動作先繃緊核心，再挺胸椎和固定肩胛會好很多，腰椎就 01/24 01:57
→ youGG: 不會不自覺的往前拱 01/24 01:57
推 youGG: 整個過程豎脊肌群是很舒服的，不會代償太大的壓力 01/24 02:05
推 dulamo: 正常。這是全身性的動作。 01/24 07:58
推 jespere: 很喘的人是做幾次幾組啊？ 01/25 12:36
→ jespere: 為何大家都愛sumo 我覺得做起來超不舒服的 01/25 12:37
推 jkg200: 就是快要長骨刺了啊 椎間盤突出 01/25 19:07