推 vivianlala: 打手槍會浪費 01/25 23:17
推 newstyle: 除了肌肉需要蛋白質，你的頭髮指甲等也需要蛋白質~~ 01/25 23:44
→ Josh129: 不管有沒有訓練每天需要的蛋白質都差不多 01/25 23:48
→ Josh129: 沒有什麼休息日可以吃少一點這種事 01/25 23:48
→ Josh129: 至於多少得看你肉量 01/25 23:50
→ Josh129: 越多肌肉越需要蛋白質提供能力跟維持 01/25 23:50
→ Josh129: 基本上兩倍體重是一個門檻 01/25 23:50
→ Josh129: 也由人不用那麼多，因人而異 01/25 23:51
推 johnny1229: 打手槍真的會浪費嗎？ 01/25 23:59
→ emperor1: 所以我體重70骨骼肌34.多，天吃140克嗎？ 01/26 00:12
推 dakkk: 我一直覺得看體重很怪 應該看肌肉重吧 01/26 02:15
推 handsomecat3: 因人而異。而且每個時期都不一樣。越到後來需要的量 01/26 08:46
→ handsomecat3: 一定是越來越多的。 肌肉難養啊。而且冬天夏天有差 01/26 08:46
推 linjin2: 不排休也太猛 01/26 10:53