推 Spearm1nt: 推喔 01/28 22:08
推 blackjack928: 推 順便請問ikff要去哪裡考?(台灣) 01/28 22:18
推 Nikezoomair: 進WG當教練 就可以報名了XDDD 01/28 22:22
推 blackjack928: 只是想考張證照 一定要進wg嗎... 01/29 00:02
推 scorer: 請問ikff 這張值得去報嗎 01/29 00:17
我在下篇，會解釋一下目前，我覺得不錯的證照
※ 編輯: spring15182 (101.14.231.35), 01/29/2017 00:41:41
→ laizin: 我怎麼覺得LV1還比較難(笑 01/29 12:20
→ laizin: 因為考Lv2勢必會全副武裝準備好才去考的 01/29 12:21
→ laizin: btw我一直認為風車不是個好動作,同時屈曲+旋轉脊椎的負重 01/29 12:22
風車其實真的算進階動作考驗活動度，也是可以考驗肌肉的強度
而最基本的風車就是空手，目前還沒因為風車而受傷
難度的話，我覺得第二等級算是一個更要求動作的考試，而且雙壺鈴以一般人而言真的不可能玩太久
※ 編輯: spring15182 (101.12.210.61), 01/30/2017 13:08:51
→ laizin: 所以要先考過LV1,玩久進展到雙壺其實是件很自然的事吧 01/30 13:55
→ Yshen: 風車是保持脊椎中立下的動作吧，你們是不是誤會了什麼？ 01/30 13:56
應該是說，髖關節鉸鏈以及脊柱旋轉同時動作
推 andrewyu77: Well, LV1的難度基本上就是玩的，越練越重是自然；但 01/30 18:03
→ andrewyu77: 壺技巧可就沒那麼自然了；至於LV2考前考後的術科測驗 01/30 18:05
→ andrewyu77: 我剛好都測過，要注意的地方不同但確實花一段時間訓練 01/30 18:06
→ andrewyu77: 熟悉就會過，還是跟LV1一樣：它沒那麼難，也沒你想像 01/30 18:08
→ andrewyu77: 的那麽簡單，覺得簡單可以試著準備Strong first LV1 ^ 01/30 18:09
→ andrewyu77: 字被吃掉了，推文指的是雙壺技巧。 01/30 18:10
※ 編輯: spring15182 (101.12.210.61), 01/30/2017 23:36:19
→ laizin: 脊椎同時承受著兩個方向的壓力喔,側屈與旋轉 01/31 00:35
→ Yshen: 屈髖跟旋轉胸椎，活動度正常的話，不會有什麼問題 01/31 01:45
→ laizin: 我的做法是胸腰椎同時旋轉,應該沒有只動胸椎這回事 02/01 10:42
→ Yshen: 胸椎活動度不好，腰椎就會跟著旋轉代償 02/01 14:17
→ laizin: 腰椎本來就會旋轉... 02/02 11:21
→ laizin: 活動角度沒胸椎那麼大而已 02/02 11:22