[問題] 深蹲起來後頭會有點暈正常還是努責

[kingofptt (我要成為廢文王)]

版上巨巨好，虛心求教

我知道深蹲前吸一大口氣，護住核心後下蹲過程保持腹部張力

但是我每次起來後都會覺得暈暈的，是還沒有暈到會昏倒的程度

但感覺過程中一直想著要維持腹部張力就會讓自己頭暈

到底要怎麼判斷是努責還是我呼吸方式不正確？

還是說會暈就是努責？只要暈暈的就覺得做個6-8下就會沒力了

剛如何改善這種頭暈的感覺？謝謝

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推 king980405: 先從輕重量一口氣做很多下，慢慢習慣之後，頭暈狀況會
→ king980405: 改善
→ winonaforeve: 嘴不要緊閉試試
推 afflect: 幹嘛要特意吸大口氣稱，又不是要最大重
→ afflect: 降重量，穩穩做就好了
→ afflect: 另外，你心肺不足，加強有氧運動
推 JoeStrummer: 起身時血液一下跑到下肢，腦袋短暫小缺氧，做深蹲挺
→ JoeStrummer: 常見；身體慢慢適應後，這種情形會緩和或不再出現。
推 KellyOubre: 憋氣要多調整，u吐有影片可以看
推 Spearm1nt: 每次？ 完全不正常
推 hong888: 帶幾顆糖果去吃
→ hong888: 暈就坐著休息一下
推 GLBM: 不正常
推 cs951963: 休息吧  我之前得努責 只要出到一定的力 頭就會超痛 休
→ cs951963: 息了大概10天才回健身房
推 bryan21xxx: 我只有1RM或是PR才會吸超大口... 6-8正常呼吸就好了吧
推 anakin1026: 可以躺著 把腳掌頂在牆上 找個氣球 練習吹氣
推 anakin1026: 感覺到有力量推你的肛門就差不多了
→ LaPAELLA: 以前剛開始練時發生努責耳朵會感覺塞住
推 areett: 想知道為什麼吃甜的會緩和頭暈不適
推 kevin751021: 推樓上 6-8下不要閉氣 正常呼吸就好
推 NCKUGoodMan: 通常在高次數的最後兩至三下我才憋
推 lelu: 努責是痛不是暈，而且痛到不能做
推 b7991859ccc: 真的得過，休了兩三個禮拜才全好
→ ashura1234: 站起來的時候氣門不要鎖死，可以緩緩呼氣
推 faway: 吸太飽會太暈，大概吸八成滿就好