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作者show25 (jhs)
看板MuscleBeach
標題[心得]接觸肌肉海灘版跟重訓後的人生大轉彎
時間Wed Feb 8 02:51:57 2017
大家好，打給賀， 小妹最近念paper唸得不要不要的， 不禁想起會進入這個所（運動生理相關）， 起源其實跟musclebeach板有很大的關聯， 剛好開始重訓也快兩年的時間了， 因此想分享一下自己的心得。 一開始會接觸重訓是因為想減重， 從小就很好養，對食物毫不忌口（掩面）， 印象中到國中時體重就來到了70公斤上下， 到了考試壓力大的高中時期， 體重直線飆漲， 高三時站上體重計時，數字是92吧.... 當下覺得再這樣下去實在不行， 剛好也為了準備指考，需要培養好的體力跟精神， 於是便開始慢跑， 跑了一陣子之後被家人提醒應該也要加入一些肌力訓練， 所以就開始在musclebeach板潛水的日子！ （從高中開始就是鄉民XD） 大三大四後開始比較能規劃自己的時間， 加上學校健身房設備還算齊全， 便會開始安排一個禮拜大概一到兩次的時間到健身房去訓練， 一開始只會碰碰機械式器材， 晚一點才開始自己摸索freeweight的訓練動作， 第一個接觸的freeweight動作是squat， （也因此到現在squat一直是我最愛練的動作<3） 但發現自己做一做，下背容易痠痠der，也不確定有無使用到該用的肌群， 便覺得應該要找一位專業的教練學習這些知識與動作， 當時第一個想到的便是前板主吉米大大， 剛好當時他的工作室也剛開張， 當下便決定開始一對一的教練課， 也是從開始上課後， 我認知到一位專業的教練需要具備的不只是教學動作的技能， 還包含了許多學問，例如： 如何從評估與檢測中了解學生的身體情況、 如何找出學生活動度受限的根源、 等等等還有許多。 漸漸地伴隨著自主訓練的頻率越來越高， 對於這些知識也越來越有興趣， 所以跑去學校的物治系修了肌動學， 也決定報考運動生理相關的研究所， 因為我大學主修的是社會科學的學系， 為了準備考試， 也只能摸摸鼻子， 趕快開始自修運動生理學、生物力學跟運動心理學， 還好幸運的應屆考上師大運科跟台大健管， 開始菸酒生的生活。 （打到這邊真的覺得這個版害人不淺XD） （如果有版友對研究所的考試資訊或心得有興趣， 歡迎私信我，這邊就先不冗述惹。） 同時我覺得單單只有知識並不夠， 要如何實際運用這些知識對我而言也很重要， 所以在去年暑假時，開始自修ACE的教材， 當時沒有中文的考試，也就硬著頭皮報考英文版， 考運不錯的以600分通過。 （跟版上眾多強者比起來，我還有許多地方要加強） 心得文打到這邊， 想謝謝musclebeach版的存在， 因為一直以來有眾多熱心的版友在這裡討論、分享知識跟心得， 讓我潛水之餘收穫了許多，準備起考試時也容易上手許多， （讀到許多名詞跟知識時都想到：啊我在版上有看過！XD） 人生還因此轉了個大彎， 所以也期許自己之後有能力時，也能這麼不吝分享！ 最後，附上重訓前後差異圖XD： （從8x->65） http://i.imgur.com/FP8iNMo.jpg 以及訓練快兩年後squat的成績：100kg 3 reps （臉書連結，不喜勿入） https://goo.gl/ZlfdOW 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.143.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486493520.A.33A.html
推 bitcheggs: 半夜推 02/08 03:00
推 miegee: 好強！！！推！ 02/08 03:05
推 GankedByMom: nice 02/08 03:32
推 hermes20372: 推 02/08 06:32
推 F1ower: 推 02/08 06:43
推 mickwang: 強 02/08 07:29
推 KAOGUY0617: 胖胖der那張蠻可愛的阿 哈哈 02/08 07:58
推 STi2011: 推 02/08 08:01
推 Kunhanli: 超猛的 02/08 08:06
推 anakin1026: 讚 02/08 08:32
推 TINBING: 推啦! 02/08 08:37
推 kixer2005: 練重訓的妹子才是好妹子 重訓一定要練 不練不行 02/08 08:49
真的！
推 peacepipi: 讚！ 02/08 08:54
推 dakkk: 蹲100kg... 02/08 09:18
推 dogmodogmo: 推 02/08 09:37
推 jetty17: 炫耀文xd 02/08 09:47
推 ji394vul3nn: 板 02/08 09:51
推 rex105: 好強哦！我也是受到musclebeach人生大甩尾啦 快點一起練囉 02/08 09:56
看不到屁神雷克斯的車尾燈啦
推 guardian128: 推！讚！ 02/08 10:04
推 linjin2: 好猛 我100都有問題Q 02/08 10:24
推 cnns: 推炫耀文XD 02/08 10:27
推 red0301: 推推 100好猛 02/08 10:29
推 mobay: 推！ 02/08 10:29
推 man30cm: 握手！我也是從90→75kg。靠跑馬拉松，現在也開始重訓。 02/08 11:05
→ man30cm: http://imgur.com/a/p6Guz 02/08 11:06
→ man30cm: http://imgur.com/a/X2Xfc 02/08 11:06
有一定的肌肉量益處真的多多，加油～
推 m1439317857: 推推推! 02/08 11:09
推 jiexing: 我也是～～我也想蹲到100 02/08 11:26
※ 編輯: show25 (140.112.167.152), 02/08/2017 11:37:20
推 godath: 推~ 02/08 11:53
推 CSIScofield: 推 02/08 11:59
推 se2422: Push 02/08 12:10
推 wsps51235: 推推~希望有一天可以蹲的跟你一樣重 02/08 12:27
推 yoda2046: 國際四大證照... 02/08 12:56
推 luca911228: 100好猛 02/08 13:15
推 hotsalsa: 推推推！！ 02/08 13:27
推 laizin: 02/08 13:50
推 evan81117: 好猛推！ 02/08 15:04
推 chicken3434g: 推 02/08 15:12
推 andyscot: 跪了~只能推 02/08 15:17
推 needshe520: 這太猛了.... 02/08 16:03
推 CynicYang: 各種跪了 02/08 17:10
推 ksfable: 推推 02/08 17:40
※ 編輯: show25 (1.169.254.174), 02/08/2017 17:44:49
推 johtom811113: 推 看過原Po 在台大練 02/08 18:17
推 YangJimmy: 怎麼大家都這麼愛練腿啊... 02/08 19:47
安安因為練腿94爽
推 tupacshkur: 屌 02/08 20:25
推 Darkdevik: 太猛了，推推 02/08 22:11
推 eq0eq: 強 02/08 22:46
※ 編輯: show25 (1.164.143.146), 02/08/2017 23:13:36
推 licklabium: 太強了啦!!! 02/08 23:12
推 howardgj94: 有實力、有專業，我還不把你推高高 02/08 23:58
→ howardgj94: 為什麼你們碩一看論文就要看得不要不要，好可憐 02/08 23:58
→ howardgj94: 另外，研究所考試也蠻強的… 02/08 23:59
推 Wall62: 推 02/09 00:05
推 alexrules: 強欸學姊 02/09 00:48
推 watwmark: 練腿除非是用機械器材,不然自由動作練腿往往是全身訓練 02/09 09:05
→ watwmark: 所以訓練量會很快堆起來.效率好得太多. 02/09 09:06
推 checkmater: 超強 02/12 06:56
噓 rsreason: 主要是起點太低 造成有轉變很大的錯誤 09/09 14:05
→ rsreason: 覺 09/09 14:05