推 majorleague1: 那就不用練硬舉 硬舉不是必練動作 除非你要比健力 02/12 15:23
→ afflect: 那你更要練 但是請先與醫生諮詢 訓練的程度 02/12 15:38
→ afflect: 羅馬椅 不要負重 不要錯誤的弓腰 硬舉就比較後期再試 02/12 15:39
推 pttwonba: 剛開始練而已會覺得不舒服難免，用羅馬椅不要負重姿勢 02/12 15:48
→ pttwonba: 正確，不太可能受傷。 02/12 15:48
推 majorleague1: 練健美的其實都不太練硬舉 除非你有心要走健力三項 02/12 16:04
→ majorleague1: 硬舉是最容易運動傷害的動作 你已經受過傷了 要不要 02/12 16:05
→ majorleague1: 拿你的腰椎去換那點訓練 就看你囉 02/12 16:06
→ allse1032: 了解，感謝以上各位巨巨的建議 02/12 16:31
推 jim31837: 改相撲硬舉是看看吧 比較沒這麼吃下背 02/12 17:43
→ jim31837: 我覺得把二三頭改成腿日比較實際 XD 02/12 17:44
→ C00L: 但是你越是不去練它 腰或下背就越沒力阿 就肌群平衡來說一定 02/12 17:47
→ C00L: 不是好事 不管什麼動作都從輕的做起再往上加就行了吧 02/12 17:48
→ eq0eq: 其實你深蹲就有練到背側核心了 02/12 23:53
→ pttwonba: 其實，你可以去上瑜珈伸展類的課 02/13 00:29
→ allse1032: 所以上瑜珈課會有復健的效果嗎?這到可以試試 02/13 01:41
推 Meloes: 下背有傷 用羅馬椅反覆彎曲練豎脊肌不好 02/13 02:35
推 faust015: 你先從呼吸開始練吧 沒核心穩定動作正確ㄧ樣代償 02/13 09:52