作者ka0927085443 (沛綱)
看板MuscleBeach
標題[心得]為什麼我左右兩邊不一樣～～～～
時間Sun Feb 12 22:54:06 2017
我們有對稱的外在，但沒有對稱的內在
因為我們的不對稱，才能更適應環境
http://imgur.com/hLER3gU
人體解剖圖，內臟左右是不對稱
左肺2個寬而短，右肺3個窄而長
右側橫隔膜較高也較大，橫隔膜腳也較粗壯，穩定較有優勢
左側橫隔膜較平順上方也有心臟，呼吸較有優勢
整體來看兩側各有長處，左側有呼吸優勢，右側有穩定優勢
http://imgur.com/agvyTqz
呼吸時鼻孔會同時使用，但吸氣時會更偏向一邊
右側鼻孔呼吸會刺激交感神經，左側會刺激副交感神經
http://imgur.com/ozRz9Iv
多數人輕鬆站習慣用右側支撐，但現在生活模式與壓力
讓人過度依賴右側身體使用，失去身體切換兩側使用能力
http://imgur.com/HpK9dpq
https://www.youtube.com/watch?v=kjZUSEm76Ag
（注意主角姿勢）
人體動作是三維平面，所以骨骼動作也是三維的
骨盆前傾髂骨會旋前、外展、外旋，髖臼的位置會跟著改變
髖臼有三條強壯韌帶包覆股骨，所以骨盆前傾股骨會相對應內旋
髂股與恥股韌帶抑制股骨外旋與伸展，但想靠伸展改善內旋問題
會讓該緊的地方鬆了...
http://imgur.com/QxvJR1c
（右腳站立左側髂骨前傾，找無雙側前傾用此圖表達)
很多人肩屈角度不足，常聽到建議是伸展肩膀改善問題
可是髂骨旋前會拉長背闊肌矢狀面角度，或許問題不是肩膀？
https://www.youtube.com/watch?v=SW067IHnnpk
人在興奮或壓力大時，會一直想吸氣刺激交感神經興奮
右側主導的人左側肋骨會較闊，左肺充氣會比右肺多
（骨盆右旋胸椎左旋，左肋骨外旋右肋骨內旋）
http://imgur.com/mohXvln
當大腦感覺空氣供給不足，為了吸進更多空氣會把右肋骨也推出去
形成胸廓上揚和骨盆前傾的雙側伸展，雙側伸展拉長腹部肌肉導致很難呼氣
http://imgur.com/phwJjOu
呼吸是為了給大腦足夠的氧氣，當氧氣不足大腦會改變身體獲得更多氧氣；
所以只要改善呼吸就能改善運動表現，而且是比任何CUE來的有效！
參考文獻
http://file.scirp.org/Html/1-2300676_42641.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359
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推 bryan21xxx: 推 02/12 23:00
推 chanel1259: 長知識 02/12 23:03
推 sh055843: 鼻過敏常時處於鼻塞狀態會拉低運動表現嗎… 02/12 23:08
推 Billy164: 推分享！ 02/12 23:18
推 hermes20372: 謝謝分享 02/12 23:19
推 Hgodfather: 強 02/12 23:40
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→ circlelee: 大腦也是有很多左右腦側化的優勢處理^^ 02/13 00:16
推 CSL01: 超強！！ 坐等開課 02/13 00:25
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推 psow123: 對，我也好奇鼻子常過敏鼻塞，所以會影響運動表現是嗎？ 02/13 00:45
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推 luckymore: 所以右鼻孔塞住精神容易不好嗎？ 02/13 01:06
推 Meloes: 髂腰肌很緊有救嗎 伸展感覺都只有當下舒服一點而已 02/13 02:21
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→ ka0927085443: 穴穴可樂大,您講座有缺打雜嗎？我可以幫忙掃地xD 02/13 15:25
→ ka0927085443: 鼻塞會抑制身體切換姿勢能力，所以我認為是會的！ 02/13 15:25
→ ka0927085443: 副交感神經活躍不一定精神不好。 02/13 15:25
→ ka0927085443: 改善髂腰肌緊張，我會建議訓練過弱的肌肉，並改善呼 02/13 15:25
→ ka0927085443: 吸！ 02/13 15:25
推 mktg: 鼻塞的時候重訓或運動狀況真的不太好 02/13 15:37
推 asdfg12345: 在專業什麼XD 02/13 17:30
推 Meloes: 不好意思 請問是股二頭和臀大肌過弱才會造成髂腰肌過緊嗎 02/13 21:33
→ ka0927085443: 臀大肌不一定，腿後肌群有 02/14 04:04
推 nightwing: 必推 02/14 07:56
推 roy69800: 推 02/14 09:01
推 HeiJIPTT: 推 02/14 22:19
推 sakokenny: 好文呀！ 02/15 00:52