[問題] 伏地挺身/仰臥起坐是否不能每天

[stonebrother (雄哥)]

大家好想請問一個問題
目前我用手機下載一個軟體
就是跟著他做一個小時
這一個小時就是仰臥起坐/伏地挺身變化

我目前每天腹部都不會明顯感覺痛
但是手臂明顯就會痛
會累累的、疲勞

所以想請問
1、如果隔天不會痛，是否可以繼續做？
2、是否有天天練，反而效果不好的情況？
      那是為什麼呢？是因為每天練，
      一直破壞，所以肌肉就無法成長嗎？

因為練了之後
如果那天沒有練，會有罪惡感
就會硬增加時間來做伏地挺身
所以想知道是否休息
是真的可以幫助肌肉增大
每天練只會事半功倍？

謝謝各位

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推 qweertyui891: 你身體還不習慣運動而已 我天天蹲一樣好好的
→ kid1999: 不如每天八下試試？
→ qweertyui891: 做不了就不要勉強 這種事快不了
推 andrewyu77: 很可怕，上次有個人連做了三年的伏地挺身就禿頭了，現
→ andrewyu77: 在腦筋出問題穿著黃色緊身衣到處跑找人打架
推 AaronHicks: 專家指出每天最多8下 超過會變太壯
→ stonebrother: 傻眼！
推 sb8888: 8下跟沒做一樣...
→ sb8888: 要靠這兩種動作變壯你要很多變化負重...
→ sb8888: 而且仰臥起坐別再做了 傷身
→ jimmyinrmi: 放棄仰臥起坐吧
推 redhorse: 痛了繼續堅持每天做就會習慣了
推 wulingtony: 別做仰臥起坐了…
推 itangho: Grease the Groove
推 taccor7788: 配合花枝丸效果更好！
推 owlrex: 這兩個動作做一個小時o.o?
變化型呀！
例如單純的伏地挺身
或者是下去的時候停止再上來
也有左右手輪流往下面一點放著做
或者是單腳做伏地挺身
跪著做伏地挺身
把雙手靠近胸部做伏地挺身
或是一下靠近胸口、一下比肩膀寬


仰臥起坐也是變化
雙腳直立抬高做仰臥起坐
雙腳假裝放在椅子上坐仰臥起坐
雙腳直立雙手碰腳趾
等等的共一小時
※ 編輯: stonebrother (180.217.198.100), 02/16/2017 18:23:02
推 yafx4200p: 仰臥起坐 我跟腹肌撕裂者做沒熟悉一段時間 做不完 也
→ yafx4200p: 不到1小時
推 kay1030: 想偷請教是哪個app？對他一個小時多少變化蠻好奇的XD
推 weijames999: 為什麼不要仰臥起坐了
→ kid1999: 傷脊椎啊。。。
推 F1ower: 感覺很沒效率
推 pxndx: 知識加跟LineQ水準問題 我給一個推
推 aimjvc: 會痠痛就休息
推 talrasha: 跳鄭多燕可能比較好...
推 a10207530: 不要仰臥起坐 傷脊椎
→ Cruel2: 每天各100下  加上空手伸蹲100下 你會變超強 但禿頭
推 kobelakers: 不如臥推
推 firefoxriko: 臥推跟伏地挺身仰臥起坐性質差這麼多…
推 mike50378: 不忍噓
推 WalderFrey: 你伏地挺身有用到胸肌嗎@@
推 mieu: 捲腹