[問題] 脊椎過直 太直 對於健身的影響

[tony1268 (哭哭饅頭人)]

各位健身版前輩大家好 ，小弟前陣子開始跟大學同學學習深蹲 ，一開始練習背空槓蹲，
後來開始負重（一邊各10磅），蹲了兩週（兩次完整訓練）之後過沒幾天突然就腰痛

我那時覺得是不小心閃到腰，去看醫生之後醫生說是一般運動挫傷只開了肌肉鬆弛劑給我
，吃了兩三天也不痛了，隔天又去拉背，沒想到拉完隔天我的腰又復發了（整個人挺不直
）

這次我去復健科醫生看，醫生請我躺好之後幫我檢查一下脊椎，跟我說我的脊椎很奇怪，
太直了，還拿了圖片比較一般人的跟脊椎跟過直的脊椎給我看，後來就叫我復健（目前沒
做了）

我上網查了一些資料，正常的脊椎是有曲度的可以幫人體緩衝一些外力，但是像我這樣脊
椎過直的人做一些身體負重的動作（ex:硬舉，深蹲）是不是就不適合？我查了版上幾乎
都是脊椎側彎的文章，希望有經驗或有相關知識背景的前輩給點建議或分享經歷。
手機排版，文又很長，謝謝大家看完，很不好意思。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.239.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487521508.A.D39.html
推 kixer2005: 每個人的身體條件不一樣、動作也要改 找個教練幫你調整   02/20 8:30
之後有經濟能力的話，我會考慮找教練的，感謝建議。
推 bgtyu789: 我有過跟你類似的經驗，要的話請站內我。   02/20 8:36
站內了，感謝
→ Yamiyae: 有些是骨盆後傾造成胸腰椎過於僵直，這點可以考慮進去   02/20 8:38
好的，謝謝ya大。
推 AgentZero: 我是側彎又有部份椎間盤受損 有腳24小時麻將近一年的
→ AgentZero: 經驗 後來好了以後已經不敢用背槓的方式練深蹲了 其實
→ AgentZero: 自體體重就很夠用了 不然就是雙手持啞鈴的方式 不要再
→ AgentZero: 直接加重量在脊椎上就好   02/20 8:48
會多注意的，感謝zero大大。
推 dakkk: 這些動作有替代動作   02/20 9:00
感謝dak大，我會上網找一下替代動作的。
推 supertyphoon: 重訓第一原則就是只能累不能痛 以後全力避掉這動作
推 supertyphoon: http://bit.ly/1tmEl8u 哈佛八大重訓建議有包括不痛
推 supertyphoon: 連重訓完當天會累都是不正常的 要懷疑一下你重訓師
→ supertyphoon: 更不用說會暈會痛或是做重訓的時候沒辦法說話了留意  02/20 10:32
謝謝超級颱風大大的分享，我會多注意的。
→ szilch: 我之前閃到腰之後拍Ｘ光片也是很直 復健一陣子之後好很多
→ szilch: 有可能是你受傷之後肌肉緊繃(因為身體不讓你的下背活動)   02/20 10:48
感謝sz大大分享，請問您復健是腰椎牽引嗎？
→ wiloveyou: 前鋸齒肌可能需要激活
推 dakkk: 重訓完當天不會累嗎？
當天不太會累，都是隔天痠痛
→ Fedorov: 有x光照片可供大家看一下嗎
了
推 afflect: 如果只是重訓，的確不累，只是沒力
→ tony1268: 沒有照x光 他用摸的 提供我的背部照片 傷眼抱歉 http://
→ tony1268:  http://i.imgur.com/fqP22gA.jpg  左邊是我
→ tony1268: 還滿明顯我朋友往裡面彎 阿我就平平的
推 agi1357: 試看看前蹲舉
02/20 13:20
※ 編輯: tony1268 (122.116.185.107), 02/20/2017 13:32:31
推 newstyle: 你可以用腿推舉的方式代替深蹲
謝謝建議
推 s25516: 跟妳一樣的狀況 脊椎太直缺乏活動度 重訓打球完下背都痠痛
→ s25516: 早上起來下背沒有一天是舒服的 試過軟、硬、Q床都一樣
拍拍QAQ 一起加油
→ szilch: 我是去自費的物理治療師徒手治療 每天自己滾筒按摩加伸展
→ szilch: 建議找有運動科學知識的物理治療師，評估一下肌肉狀態
好的
※ 編輯: tony1268 (42.73.206.102), 02/20/2017 22:03:32
推 antu1019: 我之前照過X光下背也是蠻直的
那請問an大有深蹲或硬舉不適的問題嗎？
※ 編輯: tony1268 (42.73.206.102), 02/20/2017 23:07:20
推 elakers: 你這個需要醫療協助  照片看起來不只腰的問題
El大您好，方便指點一下嗎？已經私訊您了
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 01:34:34
推 steven211: 你不覺得吃了藥 兩三天後不痛了就跑去練  太快了點嗎?
→ steven211: 很多教練跟醫生都沒那麼厲害...所以就 拿身體去試吧
已記取教訓QQ
推 offcola: 這個背面我不覺得脊椎有問題 要看側面
→ offcola: 我看到的也是其他問題lol
請問是什麼問題呢
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:44:46
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:51:34
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:53:13
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:54:41
※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:59:32