推 xietwtw: 乳清就蛋白質啊 有需要喝幾杯馬都沒問題 02/21 19:14
→ fancy0213: 感謝樓上,小的之前被人說過天天喝乳清很浪費.. 02/21 19:25
→ fancy0213: 所以才有此困惑(因為我外食所以自覺應該是攝取不夠 02/21 19:26
推 p23j8a4b9z: 我應該要喝6份才有機會達標巴 02/21 19:31
→ akers: 一天一份是哪來的概念啊？ 02/21 19:35
推 sb8888: 1.沒問題 2.我是一樣喝 02/21 19:35
→ akers: 我曾經一天喝四份 02/21 19:36
→ sb8888: 不是一份 是要達到你今日蛋白質的量 管你怎麼補都可以 02/21 19:36
→ sb8888: 但是一次不要太多 分多餐 02/21 19:36
推 newstyle: 過量不會尿蛋白嗎?! 泡泡都不會散~~ 02/21 20:35
→ steven211: 你也可以試看看一兩個月都不吃蛋白質 看身體會怎樣變化 02/21 20:38
→ laizin: 不吃蛋白質XDD 02/21 22:05
推 a1121210: 印象中牛排蛋白質腸胃吸收是10g/hr 可以參考看看 02/21 22:21
→ a1121210: 只是食物的消化時間往往都好幾個小時 乳清可能就要看類 02/21 22:25
→ a1121210: 型了吧！不過我也不確定過量的蛋白質會跑去哪 繼續消化 02/21 22:25
→ a1121210: ？還是消化不良排泄掉？ 02/21 22:25
→ Francispower: 曾經詢問過運動醫療科醫生，對方說基本上就算每公 02/21 22:31
→ Francispower: 斤體重3g的蛋白質攝取量，都是可以的 02/21 22:32
→ Francispower: 我有詢問是否對腎臟造成過度負擔，醫生說研究報告上 02/21 22:33
→ Francispower: 是顯示不會,除非腎臟本身就有問題 02/21 22:33
→ Francispower: 不過我是沒這麼做，不是擔心腎臟，是擔心荷包...... 02/21 22:34
推 jaannddyy: 過多會繼續消化，除非你真的太多太多造成腸胃腹瀉 02/21 22:37
推 kuroboy009: 腎不好QQ 02/21 23:06
→ afflect: 任何食物突然的量多都不好 02/21 23:24
→ afflect: 多喝水，稀釋濃度，減輕體內負擔 02/21 23:24
→ afflect: 蛋白質一時之間體內也無法吸收太多，大概一次40克 02/21 23:25
→ afflect: 吃超過也只是代謝排出，分攤分時慢慢吸收消化 02/21 23:25
→ afflect: 不會有問題的， 02/21 23:25
推 afflect: 一杯乳清泡20克，早晚一杯剛剛好 02/21 23:28
→ afflect: 如果要刻意補量，那就早中晚睡前，共四份 02/21 23:28
推 wayland: 過量的蛋白質會轉換成葡萄糖，會增脂 02/22 13:17
推 wayland: 就像每天吃吃到飽燒肉，就算不用醬也會胖 02/22 13:19