推 akers: 先幫你補血 02/22 15:00
推 majorleague1: 不能說的秘密 02/22 15:02
噓 kixer2005: 有風險的不是負重 有風險的是不理想的動作 02/22 15:03
但同樣是理想的動作
負重還是比非負重有風險吧?
基本上專業的健身教練也都受過傷
還是有誰重訓都不會受傷還一直進步~
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:06:27
→ laizin: 還不如說是過大的ego造成的 02/22 15:05
推 majorleague1: 錯誤 負重本來就是風險 身體強度沒上來 姿勢再正確 02/22 15:05
→ majorleague1: 都會受傷 02/22 15:05
推 Addytookx: 我知道答案: 問題在腦袋 說完了 感謝我吧 02/22 15:06
→ majorleague1: 硬舉就是典型的例子 02/22 15:06
對啊 實際上重訓的受傷風險應該明顯比有氧高得多
怎麼看大家說的好像重訓反而不會受傷 QQ
→ themost: 其實問題是在立場! 02/22 15:06
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:08:44
推 dwill5566: 如果不鼓吹肌肉無敵 風氣帶不起來 會有人去健身房？？ 02/22 15:07
推 majorleague1: 這是訓練量的問題 02/22 15:08
推 majorleague1: 重量 代表強度與訓練量 訓練量拉高受傷風險一定會增 02/22 15:11
→ majorleague1: 加 訓練就是有效跟身體負擔之間的拉扯 02/22 15:11
推 jasonsu0514: 就是各自用自己擅長的方式賺錢而已.. 02/22 15:14
→ jasonsu0514: 就是很多人覺得重訓無聊又容易受傷 不是每個人都想變 02/22 15:14
→ jasonsu0514: 巨巨熱血 02/22 15:14
推 ashin1069: 這樣可以解讀館長忌妒鄭多燕賺太多 (? 02/22 15:15
→ Triedge: 接觸任何活動也好運動也好，學習怎麼不受傷都是第一步... 02/22 15:15
→ Triedge: 一切都是有了正確觀念之後，再來談提強度的問題吧 =_= 02/22 15:16
推 majorleague1: 健康操的問題是訓練量不足 白花時間 但絕不是比強 02/22 15:22
→ majorleague1: 度訓練容易受傷 02/22 15:22
推 bluegold: 有考慮到次數嗎 走100萬步腳都可能拐到幾次 02/22 15:32
推 Iversonshao: 受傷的比例好嗎 我之前聽過黃立安老師 他也是說 重訓 02/22 15:36
→ Iversonshao: 受傷通常都是沒用好姿勢 亂加重 02/22 15:37
→ Iversonshao: 但是有氧受傷比例高 我相信 很多跑步的人膝蓋都磨損 02/22 15:37
身邊女生其實不少有跳過鄭多燕
都表示覺得有些效果 而且也沒聽過有人受傷
但做重量的反而是幾乎每一個人都受傷過
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:40:33
推 Iversonshao: 我指非職業運動員 優良的姿勢會改善 但是所有運動 02/22 15:39
→ Iversonshao: 都要重訓這句話 才是我認為的重點 02/22 15:40
推 majorleague1: 要到膝蓋磨損 那也是極高的訓練量 02/22 15:40
推 johnny1229: 我覺得原po應該是想說在理想動作狀態下有氧和重訓受 02/22 15:41
→ johnny1229: 傷風險 02/22 15:41
推 Iversonshao: 我自己的觀點是 台灣人普遍運動知識不專業 專業的人 02/22 15:41
→ Iversonshao: 卻跑去做不是他專業的工作 (賣便當 02/22 15:41
→ Iversonshao: 我打錯了 是專業運動知識不足 不好意思 02/22 15:42
說真的 如果是做開心流汗 做身體健康的
也會需要專業運動知識嗎?
就我自己的經驗 其實是如果不想受傷
做小重量就好
很多姿勢就算不正確 做輕的重量也沒什麼風險~
→ Iversonshao: 我覺得 需要事實來證明 就對照組 與實驗組 有了證據 02/22 15:43
→ Iversonshao: 數據 再來討論吧 02/22 15:44
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 15:51:49
→ youGG: 「做重量的反而是幾乎每一個人都受傷」 02/22 16:19
→ youGG: 好猛XDDD 02/22 16:19
→ themost: 可以問一下板上有哪位經年累月訓練下來沒受過傷的 02/22 16:23
→ steven5l5l: 你怎麼會有做開心的就不需要知識的這種想法 02/22 16:27
需要啊 但不需要專業知識
推 clock0220: 重訓受傷大部分都自己的問題 重量過重 練到力竭 動作不 02/22 16:31
→ clock0220: 正確 02/22 16:31
對啊 有氧就相對比較不會有過重的問題
但也是很多瘋狂的人力竭的過分
→ Francispower: 很多慢性傷害不見得當下就能察覺，包含你說的輕重量 02/22 16:31
→ Francispower: 都有可能因為姿勢而受傷，只不過不是立即讓你覺得 02/22 16:32
→ Francispower: 不舒服，所以以為沒事 02/22 16:32
→ clock0220: 練久了真的不太會受傷 因為已經知道什麼情況會受傷 02/22 16:32
推 ping1777: >很多姿勢就算不正確 做輕的重量也沒什麼風險~ 02/22 17:09
推 MASOMASO: 完全覺得是人的問題 和運動本身關聯性不大 02/22 17:10
→ ping1777: 這句話你認真的？那你每天站個三七步或者駝背40分看看 02/22 17:10
→ ping1777: 不負重嘛？應該不會危害人體阿，哈哈 02/22 17:10
或者是說 不正確的姿勢做輕重量 風險比正確姿勢做大重量更低
而且像三七步好了 其實站了半輩子也沒什麼大礙?
但做大重量一受傷很可能就是嚴重傷害?
→ MASOMASO: 我受傷最重的是以前練跆拳的時後還不是對打 是動作落地 02/22 17:10
→ MASOMASO: 扭傷 練其他運動也頂多是被打傷也只是皮肉傷 反倒是看過 02/22 17:11
→ MASOMASO: 旁邊的朋友受傷是籃球的轉身體重太重 骨折送醫 還有 02/22 17:11
→ MASOMASO: 練breaking學長脖子受傷 重訓是目前傷最少的 應該是個性 02/22 17:12
→ MASOMASO: 我寧可多舉輕點 有痛立停 不過身邊有朋友痛了還是硬上 02/22 17:13
→ MASOMASO: 要不然就是運氣問題 我在健身房救過一個 掛槓鈴的時後 02/22 17:14
→ MASOMASO: 以為右邊已經上去 結果沒有 槓鈴上胸舉 那人力竭差點被 02/22 17:15
推 majorleague1: 站40分鐘就是強度啊 每天走兩小時也是強度 強度高 02/22 17:15
→ MASOMASO: 壓到 02/22 17:15
→ majorleague1: 風險增 這是常識 02/22 17:16
→ kodar7544: 邏輯有很大的問題....連討論都不想跟你討論 02/22 17:16
那你還回 = =
推 CURT4679: 我倒是看到很多瘋狂跑步的受傷 02/22 17:19
這也是有 但這種都是以瘋狂為前提
推 majorleague1: 跑步跑到小腿失去彈性了就差不多要停了 02/22 17:25
→ a28200266: 原po都用身邊的是要怎麼討論 02/22 17:36
也可以討論你身邊啊
推 cloning: 傳統硬舉被Dr John Rusin認為是最被高估的訓練動作 有的 02/22 17:42
→ cloning: 專門幫好萊屋明星訓練身材的訓練師也把傳統硬舉給剃除在 02/22 17:43
→ cloning: 課表 像麥特戴蒙 因為那動作那時候會突然就受傷沒辦法預 02/22 17:46
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 17:53:39
推 cloning: 測 明星如果受傷 這部或下一部戲就要延後了... 02/22 17:50
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 17:54:20
→ Qcloud: 可是我身邊重訓受傷的很少 跳這些有氧受傷的比較多耶 02/22 17:57
→ steven211: 不管哪個做過頭都容易受傷 只是剛好你沒聽到過罷了 02/22 17:57
→ Qcloud: 像body combat 其實身體能力不足 亂作逞強很容易受傷 02/22 17:58
body combat 聽起來蠻厲害的
可能只是我沒聽過
但照常理
對於肌肉重量訓練的強度>有氧訓練
高強度的訓練伴隨的就是高風險不是嘛
或者是跳有氧受傷的朋友強度都比你練重訓的朋友來的大?
※ 編輯: yourseven (1.160.196.28), 02/22/2017 18:03:30
→ Qcloud: 這種速度比較快 又吃協調爆發的很容易受傷 02/22 18:02
→ akers: 原po是不是覺得坐飛機比坐車危險 02/22 18:06
→ Qcloud: 你去跳一次bodycombat就知道了 光那個踢腿 不會踢就很容 02/22 18:07
→ Qcloud: 易受傷了 這不是強度的問題 是這項運動就是比較容易受傷 02/22 18:07
→ Qcloud: 用強度來比喻 推車跟跑步你覺得哪個容易受傷? 02/22 18:08
→ Qcloud: 這兩個心肺就算強度來到一樣 怎麼看都是跑步容易受傷 02/22 18:09
推 majorleague1: 很難說喔 強度還有持續時間的差異 02/22 18:11
→ steven211: 倒是聽過更多沒運動習慣一有氧就拼命拉長時間 結果受傷 02/22 18:19
→ Qcloud: 簡單的說就是看影片很容易會體力跟不上動作 02/22 18:19
→ Qcloud: 會開始使用不該用的肌肉甚至關節之類的取代原本肌肉該做的 02/22 18:20
→ Qcloud: 這時候那個不該用的關節或肌肉就非常有風險 02/22 18:20
推 newstyle: 先講求不傷身體，再講求功效~ 02/22 18:20
→ Qcloud: 高反覆次數又高強度的運動都會很容易這樣 02/22 18:21
→ Qcloud: 上團體課可能還好一點 有教練提醒看動作 看影片就是... 02/22 18:22
→ Qcloud: 做完受傷了還不知道哪裡做錯了 好了又看影片運動繼續受傷 02/22 18:22
推 cloning: 我跑步跟重訓都受傷過 不過還沒跳過鄭多燕 有機會試看看 02/22 18:23
→ Qcloud: 最後強度是相對的 跳鄭多燕對於某些人就是高強度 02/22 18:25
推 majorleague1: 鄭多燕很難叫高強度啦 休哥比較危險 02/22 18:27
→ Qcloud: XD 好喇 中高強度XD 休哥那種奇怪的BANANA會害死人 02/22 18:28
推 ji3g4linda: 我就從來沒有受過傷啊 02/22 18:36
→ ji3g4linda: 現在還不是臥推95深蹲160硬舉200 02/22 18:37
→ ji3g4linda: 最近跑步拐到才有點扭傷 02/22 18:37
推 majorleague1: 那你真的很厲害 連館長這種練十幾年的 都還會硬舉 02/22 18:49
→ majorleague1: 到送醫院 要全身而退超難 02/22 18:50
推 cloning: 跑步拐到腳應該算意外吧 正常跑不會發生 02/22 19:12
→ fonmoon: 依數據來看 重量訓練相關的運動風險度相對反而是低的 02/22 19:32
推 Iversonshao: 做開心的 難怪物理治療的人好多 哈哈 02/22 19:52
→ themost: linda真的超強，館長、kevin這種等級的也躲不過受傷呢! 02/22 19:52
推 tom82124: 有效是因為一開始脫水 這到底要教幾次 02/22 20:25
推 F1ower: 會造成傷害的變數很多(負重、頻率、速度等等），因為重訓 02/22 21:21
→ F1ower: 和有氧(例如跑步)差異不只是在重量，妳說的重量對受傷的相 02/22 21:21
→ F1ower: 關性可能是對的，只是你要考量其他變數，沒有妳想的這麼簡 02/22 21:21
→ F1ower: 單。 02/22 21:21
推 edison9311: 出來決鬥啊，認真說，主要是大家不重視運動吧，覺得不 02/22 21:22
→ edison9311: 需要有經驗的教練教，傷中學 02/22 21:23
推 winiel559: 說真的教練課不便宜啊，一堂動輒1.5 1.6k，一週一堂加 02/22 21:57
→ winiel559: 上會費1k，22k族一個月1/3薪水就沒了耶 02/22 21:57
推 xspeed1005: 就算請教練，又有多少人有能力判斷教練教的是否正確 02/22 22:39
→ laizin: 又是萬年老梗話題啦... 02/23 00:12
推 SIN9690665: 請先定義受傷，跳鄭多燕的有效果，但其受傷往往不自 02/23 01:23
→ SIN9690665: 知；你所謂的重訓受傷，往往是姿勢不良所造成的一次 02/23 01:23
→ SIN9690665: 性傷害。重訓的門檻相對較高，而鄭多燕的門檻相對被製 02/23 01:23
→ SIN9690665: 造成相對較低，如此一般人操作起來，自然會認為鄭多燕 02/23 01:23
→ SIN9690665: 相對較不易受傷，而有重訓容易受傷的錯覺。但事實上， 02/23 01:23
→ SIN9690665: 姿勢、知識絕對是受傷的標準之一。鄭多燕之所以被抨 02/23 01:23
→ SIN9690665: 擊，是因為其創造出低門檻的錯覺，又無強健的知識背 02/23 01:23
→ SIN9690665: 景作為其基礎，而重訓會被形塑成容易受傷，往往是由 02/23 01:24
→ SIN9690665: 於更根源的知識、姿勢不足，而產生的非戰之罪。 02/23 01:24
噓 FunKK: 重訓本身不危險，危險是你的腦 02/23 07:27
推 h50m604: 真的是神邏輯 什麼叫做的開心小重量不用專業知識 練的健 02/23 08:32
推 MASOMASO: 國中學的學生不要不要的 02/23 09:10
噓 lch2011: 剛看到大重量正確姿勢受傷比鄭多燕嚴重，我都要嚇傻了... 02/23 09:46
→ XXPLUS: 當你力求表現時，本來就容易受傷，有什麼好争的？ 02/23 16:49
→ XXPLUS: 鄭多燕的蹦跳動作不多，絕大多數觀眾也只是跳好玩的 02/23 16:52
→ XXPLUS: 健身房會員大多數也都是去好玩的，為啥要這麼偏激呢？ 02/23 16:54
→ XXPLUS: 明知道嘲諷知名人物只是獲得注意的捷徑，大家還是陷進去了 02/23 16:58
推 z36963zat: 推 02/23 17:46
推 vaiking0120: 說實在話，很多女生會怕館長那種肌肉 02/23 19:59
推 jaannddyy: 我覺得比較怕館長的臉 02/23 20:23
推 MASOMASO: 臉+1 02/24 09:03
噓 bms: 要不受傷你都乖乖坐在位子上不要動好了 因噎廢食? 02/24 12:33
→ bms: 大家這麼客氣都不噓? 02/24 12:33
噓 frank79530: 健康操比KK鄭多燕好多了 至少明確跟妳說是伸展非塑身 02/24 19:38
推 BJfore: 姿勢錯，就是會受傷，管你是有氧無氧 04/04 11:22