推 majorleague1: 健康操很難有代償啦 心跳率我看都沒有60 02/22 15:47
推 majorleague1: 或者說 代償了也不會怎樣 02/22 15:56
推 silencemars: 肌肌太大我會怕 02/22 16:06
推 radiogaga: 容不容易代償跟心跳的關係是什麼？樓上要不要解釋一下 02/22 16:07
→ radiogaga: 樓樓上 02/22 16:07
→ radiogaga: 而且最好是代償不會怎樣...... 02/22 16:08
推 majorleague1: 心跳率代表強度 這頂多就是伸展操 動作不標準就只是 02/22 16:20
→ majorleague1: 會跳的跟公園阿罵一樣 02/22 16:20
推 majorleague1: 你新手75%rm下去５組 就算是機械推胸保證聳肩歪曲 02/22 16:23
→ majorleague1: 樣樣來 02/22 16:23
推 radiogaga: 會代償的人坐著不動都可以代償到腰痠背痛了 在這種情況 02/22 16:32
→ radiogaga: 下 做什麼運動都有可能讓代償更嚴重 02/22 16:32
推 radiogaga: 代償跟運動強度無關 不知道你的說法從何而來 自我想像 02/22 16:34
→ radiogaga: ？ 02/22 16:34
推 majorleague1: 那就不是健康操的問題 02/22 16:34
→ majorleague1: 當然有關 動作強度會直接影響代償控制 02/22 16:35
推 radiogaga: 你到底是多愛健康操啊== 02/22 16:36
→ majorleague1: 越強的動作 人體本能會傾向徵召更多神經參與 02/22 16:36
→ majorleague1: 我不做健康操 我是就事論事 02/22 16:37
推 clock0220: 反串嗎?? 只跳舞身上根本沒線條而且瘦到一個程度就無法 02/22 16:39
→ clock0220: 在瘦 02/22 16:39
推 radiogaga: 那你就搞錯前提啦 這篇po文是指原本就有代償習慣的人吧 02/22 16:46
推 majorleague1: 那做重量更危險 因為出力不平衡下就把強度拉高 這 02/22 16:50
→ majorleague1: 種要做的是先從低強度開始 訓練肌肉控制 02/22 16:50
推 radiogaga: = = 02/22 16:57
推 linjin2: 鄭多燕超累好嗎 02/22 18:25
→ Qcloud: 不累怎麼可能會是有點效果的有氧 02/22 18:37
推 majorleague1: 他那種健康伸展操 還每天只做十分鐘 我看只有休哥 02/22 18:44
→ majorleague1: 的一半操吧 02/22 18:44
推 XXPLUS: 不管什麼運動，當你在一頭熱的時期做，就是遲早會受傷， 02/22 20:00
→ XXPLUS: 傷到讓你必需休息一陣子冷靜一下(重訓網球籃球羽球騎車跑 02/22 20:00
→ XXPLUS: 步都一樣)，而健身操的問題在大多數人還沒受傷前就先膩了 02/22 20:01
→ XXPLUS: 懶了不想再重覆跟著做了，所以精進的動能很少(跳到每一拍 02/22 20:01
→ XXPLUS: 都到位每個動作都做足，又怎樣？你又不能藉此產生優越感) 02/22 20:01
→ tom82124: 沒錯 重訓會受傷的大多是有訓練過一陣子 在清楚風險的情 02/22 20:27
→ tom82124: 況下進行的 02/22 20:27
→ bryan21xxx: 國軍操一至十二節 02/22 20:33
推 WalderFrey: 新手不會啟動大肌群 沒人帶的話 超容易代償的啊 02/22 22:13
推 steffenlee: 有氧跟無氧重量訓練 並存呢? 1-20年前加入健身房教練 02/22 23:04
→ steffenlee: 都是規劃先跑步機熱身再重訓之後再跑步機 02/22 23:05
推 steffenlee: 不過因為重訓很無聊 我都上階梯及有氧甚至瑜珈 重訓 02/22 23:08
→ steffenlee: 都是等待空檔隨便做做 反正做健康的 不過有上完有氧 02/22 23:08
→ steffenlee: 睡覺都很好睡 體力及精神都比較好 02/22 23:08
→ laizin: 不愛重訓的會說重訓無聊/不愛有氧就說有氧無聊,港款啦 02/23 00:13
噓 sheagia: 跳鄭多燕代償 重訓好像就不會代償 02/27 17:36