推 NCKUGoodMan: 不考慮操作較輕重量 然後每一組次數相同？ 02/22 21:38
推 Yshen: 休息時間拉到兩分鐘試試看 02/22 21:40
→ image0404: 不是大約8～12下的重量是最好的嗎？ 02/22 21:56
→ bestcheer: 次數跟目的有關，沒有最好的次數只有最適合 02/22 22:36
→ polyasia: 練背順便練二頭 更有效率 02/22 22:39
推 Josh129: 新手你還是不要執著於彎舉之類的單關節運動吧 02/22 22:58
→ Josh129: 多練背的大動作二頭也會跟著長 02/22 22:58
推 J108i: 台灣人很愛練手臂R 02/23 04:27
→ J108i: 先把手臂練起來 否則練胸/背大肌群還沒操到，手臂就先撐不 02/23 04:29
→ J108i: 下去了（有錯請指教一下） 02/23 04:29
→ firefoxriko: 組間休息拉長一點 02/23 08:47
推 Josh129: 樓上上，新手會副肌群先酸幾乎都是還不會運用大肌群還有 02/23 09:03
→ Josh129: 感受度不足的緣故 02/23 09:03
→ Josh129: 為了不讓小肌群先酸就狂練單關節運動除了不會改善主肌群 02/23 09:05
→ Josh129: 出力問題還會比例失衡 02/23 09:05
→ bbooboozzk: 可是RM不是可做最大重量的次數嗎？可以再做第二三組同 02/23 18:38
→ bbooboozzk: 樣強度不就代表第一組沒盡全力？ 02/23 18:39
→ image0404: 我是第一組做了10下 第二組開始相同的重量 次數就一直 02/23 22:13
→ image0404: 變低了 02/23 22:13
推 jim31837: 新手可以不用練二頭 胸背腿先吧 02/24 10:51