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各位版友小的目前21歲 167/65公斤 平常都會去健身房重訓 飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主 早餐都沒吃,午餐吃個湯麵或是炒飯,晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當 知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣 這是我的TDEE http://i.imgur.com/vmqDkT3.jpg 還有下載一個app想要以此來記錄飲食 http://i.imgur.com/CBNgJKt.jpg 不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的? 是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎? 那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢? 要該怎麼調配三餐的量呢? 煩請各位前輩解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.178.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488034419.A.0D3.html
dsppr: 看過有人真的帶磅秤吃飯的 多吃點蛋白質吧XD 02/25 23:02
afflect: 這種體重不用減脂,直接增肌肉,除非你女生 02/25 23:15
ufeng0507: 借問二樓 我167/72 體脂21% 該增肌還減脂 02/25 23:24
afflect: 增呀 沒80不太需要用減,除非太矮 02/25 23:40
TsaoChinHui: 用這個app你是Tao粉吧 剛開始不用減脂 減脂是練出肉 02/26 01:27
TsaoChinHui: 量後的問題 請看Tao影片修正觀念 02/26 01:27
lonelyheaven: 說的好像只有Tao用這個app一樣== 02/26 01:29
KGB10409: 對啊,好像其他人都不是人? 02/26 10:02
aoc7175: Yo 屁斯~ 02/26 12:03
luboj: het yo whatzup this is tao 每個人都要有一個食物磅 02/26 20:23
pardo: 我的身高體重吃飯飲食跟你完全一摸一樣XD 03/04 12:22
pardo: 煩惱也一樣 03/04 12:23