[問題] 膝蓋外翻髕骨外翻抬腿訓練請教

[jumpingjump (Henry)]

不太知道應該發那個版

小妹最近看骨科發現自己有膝蓋外翻
也應該就是髕骨外翻了。
因為太熱衷爬山了…

除了去每天診所復健
醫生建議我回家後也綁沙包在小腿
回家抬腳300次
主要訓練大腿四頭肌的部分

我的疑問是
每次我抬完覺得酸痛的地方好像都是"大腿內側靠近該邊"的地方(因我上網看四頭肌的位置不應該在快靠近該邊, 而且應該在大腿正面)
請問是姿勢不良還是我坐椅子太後面或是太前面

我已經選了正常的有靠背餐桌椅
背會貼到椅子
抬腿時有摸大腿感覺外側肌肉很緊蹦
但不知道為何練完的結果是酸痛在靠近該邊內側

不知道有無大大也跟我一樣在做此種復健訓練的呢?
可以站內信與我討論非常謝謝您!


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推 foxbite: 拿診斷證明，然後自費物治
→ jumpingjump: 可是我去的那間樓上有就有物理治療耶, 主要也是去那
→ jumpingjump: 邊抬腿(有個像健身房會有的器材) 然後加上電療
推 rain00163: 膝蓋外翻是不是有點類似o型腿？
→ jumpingjump: to R大小妹的確有O型腿
推 fr504: o型腿不是內翻嗎
→ jumpingjump: 可是我是因為爬山造成的結果不是O型腿~
→ rayninewue: 自費吧，賤保是做不好的
→ jumpingjump: 真的假的…好…QAQ
推 onnie: 我也有類似的情況
→ onnie: 醫生叫我放鬆髂脛束會好點
→ jumpingjump: to O大 我上網查了 髂脛束的位置
→ jumpingjump: 感覺是大腿外側我那邊也很緊繃
→ jumpingjump: 上次醫生說我怎麼這麼緊…可是要怎麼放鬆阿???
噓 BradPittLung: X型腿才事臏骨外翻
→ BradPittLung: 就是看起來內八的樣子
→ jumpingjump: 可是醫生說我是外翻耶
→ jumpingjump: 我看我下次再問個清楚一次
推 dramalover02: 我有一樣的問題，但骨科只是ㄧ直幫我電療囧...後來
→ dramalover02: 去找自費物治，若有拍x光片可以順便帶過去
→ dramalover02: 若大腿外側太緊可以試著滾滾筒看看
→ jumpingjump: to D大 好謝謝你的意見我有站內您
推 bridgepons: 練股四頭肌內側 ....
→ jumpingjump: 我會好好研究內四頭肌在哪裡
→ jumpingjump: 再次詢問醫生,他說我的確是膝蓋外翻,他說內翻比較少
→ jumpingjump: 人有~