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安安 大家好 小弟第一次在此PO文 請各位大大鞭小力一點 =======進入正題====== 最近想練肌肉 主要是胸肌和腹肌 寒假時去康是美量了我的身體基本數值 我的身材186/79.4 有點小腹 體脂肪16.8 肌肉62.6 基本消耗1944kal/日 主要是想在家練 有先看過精華區 但是好像沒有一個是比較適合我的 現在只有每兩天做一次伏地挺身 12下一組*3 中間休息一分鐘 (這是網路上看來的 但是網路上的資訊很多 也不知道是對的還是錯的 在板上有稍微/一休過 發現他的教學好像有點爭議 想說PTT的使用者 都是分享自己的經驗 應該不會有什麼利益關係 打出來的文章 應該比網路部落客還要來的真實 (網路部落客請不要吉我 所以想請版上的大大們 能不能提供我一些訓練的方向 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.182.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488199158.A.5A2.html
chanel1259: 這根本來炫的吧02/27 20:42
真的是想請教的,沒有炫耀的意思QQ
linjin2: ↓02/27 20:47
※ 編輯: Linlewis (27.242.33.59), 02/27/2017 20:49:13
LizardChang: 這身體數值屌扯一堆人了,別問了,發心得文 02/27 20:54
polyasia: 好奇 請問有照片嗎? 02/27 20:56
qweertyui891: 186羨慕噓 02/27 20:56
qweertyui891: ffmi表示 這肉量很噓沒錯 02/27 20:58
qweertyui891: 在家練笑果真的有限 要快速進步上健身房是不二法門 02/27 21:01
jacko1: 比我強,可以請問怎麼練的嗎? 02/27 21:04
dora5064: 脂肪跟肌肉加起來剛好是你的體重 建議去量個準一點的in 02/27 21:07
dora5064: body再來問比較好 沒錢的話可以去參觀健身房唷ㄏㄏ 02/27 21:07
jacko1: 樓上好強,沒注意到他身體只有肌肉跟脂肪,腦算哪種?肌肉? 02/27 21:20
sasan0312: 應該他誤把是除脂體重當作肌肉重,但基代1944真的很誇張 02/27 21:29
rsam5965: 我177/98 體脂26 基代約2000 02/27 21:43
frank8173s: 肌肉絕對不可能62.6,你好好思考再來講 02/27 21:51
idareyou: 先去試用健身房請他們儀器測量 02/27 22:01
idareyou: 因為你現在連數據都是錯的… 02/27 22:01
我會再去量一次的
ROKEE: 本肥宅185/103 基代21xx 02/27 22:04
laizin: 62.6的話...骨頭都不見了吧 02/27 22:08
fm18562: 62.6是含水分的肌肉 02/27 22:11
yeahwazzup: 62.6叫做除脂體重 02/27 22:15
yeahwazzup: 我號稱170/70,除脂體重63 02/27 22:16
長知識了 ※ 編輯: Linlewis (140.117.182.98), 02/27/2017 22:57:16
HALAMA: 背要練好,胸部才會大 02/27 23:41
yesterdayslo: 186羨慕+1 02/27 23:46
lingray: 他那個肌肉應該是包含內臟血管的平滑肌,不是純骨骼肌 02/28 01:42
b7991859ccc: 一堆__看不懂數據說羨慕?? 02/28 09:25
ashlyash: 推樓上 02/28 10:47
paultina: 出發總要有個方向,走!我們睡覺去。 02/28 11:59
CvvOrz: 一天八下就好 02/28 12:38
kuroro405: 不可能62=.= 02/28 14:47
kuroro405: 推測這數據應該肌肉量36左右 02/28 14:48
howardgj94: 世界上不是只有inbody一台肌肉憑測標準好嗎... 02/28 17:31
emperor1: 62跟館長差不多壯了吧 03/04 22:11