推 jeff7553: 動作不是絕對，嘗試重量輕點去感覺感受度 02/28 17:08
推 chaosly0124: 找人帶，前提是找對人 02/28 17:10
推 owlrex: 先去買雞排等推文開戰 02/28 17:11
推 allse1032: 建議動作不熟悉的話先徒手練習 02/28 17:25
→ k90209: 228還有心情練身體？ 02/28 17:29
噓 julesL: 純噓樓上，228難到就不用吃飯或呼吸嗎？ 02/28 17:42
→ NCKUGoodMan: 可以，邊做邊學，但永遠記得要時時注意身體的反應 02/28 18:08
推 azure27014: 228可以消費成這樣也是蠻誇張的..乾脆說我今天不能大 02/28 18:09
推 Playorange: 5樓228在幹嘛說來聽聽 02/28 18:09
→ azure27014: 便好了 02/28 18:09
推 hermes20372: 5樓專引戰阿 之前那個刺青8+9論的 02/28 18:10
推 azure27014: 對耶～去八卦版a他的文章才發現這帳號專引戰 02/28 18:12
推 julesL: 5樓可能228在鋸東西吧 02/28 18:12
推 pttwonba: 一個人練可以，但至少錄影一下，這樣有助檢視動作，比 02/28 18:35
→ pttwonba: 看鏡子有用 02/28 18:35
推 yayagame: 先做輕重量酒杯蹲舉，能做到體重20%穩定操作再練背槓的 02/28 18:37
推 criminal: 酒杯蹲舉是什麼意思0.0？ 02/28 19:22
→ taccor7788: 酒杯蹲舉google一下不會... 02/28 19:27
→ afflect: 空槓蹲不會怎樣啦，除非你太輕，體重不到60的 02/28 19:30
→ Gioucmt: 用史密斯根本蹲不下去 02/28 19:57
推 saypon: Goblet Squat 不過其實跟背蹲略有不同 02/28 20:05
推 yayagame: 對於後側練無法穩定的人，先把Goblet Squat是必要的 02/28 20:22
→ yayagame: 不要小看空槓，額外的負重對於身體控制尚未到位的人來說 02/28 20:23
→ yayagame: 都是高風險的存在 02/28 20:23
→ yayagame: 第一句少二個字→先把Goblet Squat"做好"是必要的 02/28 20:24
推 bryan21xxx: 酒杯蹲像是前蹲 後蹲可以嘗試hacksquat 02/28 20:31
→ bryan21xxx: 蹲前最好先做動作評估，或是以PVC 掃把 木棍做做看 02/28 20:35
→ bryan21xxx: 上來貼一下 討鞭 02/28 20:36
推 jeffguoft: 網路上影片仔細看，然後去認識教練幫你看動作 02/28 20:42
→ jeffguoft: 深蹲剛開始用空槓，要受傷應該也有難度啦 02/28 20:43
推 C00L: 膝蓋有問題或是平常根本沒有運動的人 空槓也有可能出事阿 所 02/28 21:11
→ C00L: 以酒杯蹲是槓鈴蹲之前很常見的練法 02/28 21:11
→ C00L: 永遠不要以自己的能力評估別人的能力 02/28 21:12
→ Moirae: 我十幾年前就看書看影片看文章自學 現在資源更多 02/28 22:32
→ Moirae: 但是根本的東西就是那樣 02/28 22:33
→ Moirae: 一些教練動作都不怎麼樣了 好像其中還有人有翻譯影片 02/28 22:34
→ Moirae: 你不自己學好 找教練也不知道他們講的是對是錯 02/28 22:36
→ Moirae: 你姿勢沒弄好受傷了 教練也不會賠你錢 02/28 22:40
→ Moirae: 只會在旁邊說 喔你一定是姿勢跑掉才受傷的^.< 02/28 22:41
→ Moirae: 很多傷都是慢性的 一般人找教練課大多是短期的 02/28 22:44
→ XXPLUS: 剛開始FREE WEIGHT大家應該都是戰戰兢兢的，很難受傷 02/28 23:00
→ XXPLUS: 受傷通常都是熟悉到開始自我感覺良好然後做了一個蠢決定 02/28 23:02
推 joker2340: 推樓上，當你自以為很強的時候XDD 02/28 23:09
推 gaymuscle: 事實上很多人在做生吞的時候 深蹲 03/01 00:02
→ gaymuscle: 問題都還蠻多的耶 03/01 00:02
→ gaymuscle: 不過身為一個旁人 亂雞婆人家又覺得你莫名其妙 03/01 00:02
推 robinsa87: 最好找個教練,健康無價 03/01 00:20
→ robinsa87: 我邊練的時候沒事會觀察別人深蹲，很多人蹲的有問題 03/01 00:22
→ robinsa87: 錄影是一定要的，常常你可能自我感覺良好但動作很可怕 03/01 00:22
推 AmethystWu: 錄影討鞭吧，加油 03/01 12:27
→ bcool: 請直接找專業教練 03/01 13:27
推 mansheeID: 非常不建議自己摸索 03/01 16:52
→ Lowrider: 活動度不好的話還是循序漸進從徒手開始 然後啞鈴 槓鈴 03/02 18:20
推 ccs95209: 推找好教練，當初有找真的進步很快 03/03 08:48
→ ccs95209: 不然自己做偷借力都不知道，而且花錢乾脆問到底 03/03 08:49