推 ping1777: 找一葛差不多八十公斤的同袍，讓他掛在你身上，做深蹲 03/02 12:56
推 yoyoyin0119: 然後晚上他就爬到你床上一起做有氧減脂 03/02 13:05
推 STi2011: 先重量訓練再有氧 老師有教 03/02 13:10
噓 henry5405: 你就乖乖當兵就好啦 03/02 13:16
→ ken812025: 在軍中能不掉肌肉量就不錯了 03/02 13:16
推 xqrey619qx: 你可以參考我之前po的文章 03/02 13:19
推 KellyOubre: 乖乖當兵吧，退伍完練回來很快 03/02 13:26
推 surot: 海陸怎樣不清楚，但陸軍經驗，超油膩飯菜，不規律作息…… 03/02 13:29
→ surot: 基本上我這輩子開始變肥肚就是當兵那一年造就的。 03/02 13:30
→ anguslf2: 當兵就當減脂期就好了 那種伙食不掉肌肉都難 03/02 13:30
推 backpackertw: 趁可以加菜的時候狂吃雞腿排骨 03/02 13:32
推 bwwtw: 奉勸你不要沒事找事做,菜逼八小心被電,海陸695T路過 03/02 13:53
這我也有點擔心XD
推 kim811121: 認真覺得當兵不太需要想變壯這件事，不要亂吃零食飲料 03/02 14:05
→ kim811121: 就阿彌陀佛了 792T路過 03/02 14:05
推 linjin2: 教你，新訓站第6班槍班 送槍時把65k2拿來練飛鳥 立馬長 03/02 14:12
→ linjin2: 翅膀飛高高 03/02 14:12
→ linjin2: 蛋白質絕對吃不夠 有的販賣機有牛奶要找 03/02 14:13
我覺得現在體脂肪高
想要讓自己體脂肪降到10%~15%
這樣在訓練量似乎不足的情況下還是攝取高蛋白嗎?
推 qsef5: 我二階段肥了十公斤天天營站小蜜蜂 03/02 14:16
推 youGG: 我當兵高裝時翻到一支生鏽槓鈴和一堆鑄鐵槓片，搬回寢室練 03/02 14:39
→ youGG: ，超爽 03/02 14:39
→ allse1032: 說真的四個月而已就算都不練 後面要練回來原本狀態也 03/02 14:51
→ allse1032: 很快 03/02 14:52
所以會建議就專心降體脂防然後後面再把雞肉量練回來嗎?
推 torchx: 海陸有的連上會有啞鈴和仰臥起坐背板可用 03/02 14:54
推 torchx: 626T戰車營退伍，如果閒不夠還有50機槍可以扛 03/02 14:56
推 Westwind525: 不用想了 乖乖消風回來再努力 油膩的伙食 你沒進入增 03/02 15:03
→ Westwind525: 脂期就不錯了 03/02 15:03
噓 qweertyui891: 紅明顯 懇親前不要想太多 一開始很忙 懇親後自己帶 03/02 15:11
→ qweertyui891: 杯子跟高蛋白 週休二日都上健身房 03/02 15:11
→ qweertyui891: 高蛋白 午休的時候自己找時間 低調喝 03/02 15:13
→ qweertyui891: 三餐用力吃 不用怕胖 我四個月一樣體脂10% 03/02 15:14
因為現在體脂肪也不低
想要利用這四個月把體脂肪降到10%~15%
所以不知道該不該繼續攝取高蛋白?
推 redhorse: 還是先擔心睡不夠吧~ 03/02 15:34
推 wan0zei: 下部隊我就直接帶TRX去加減練了 不過4個月應該不太行 03/02 16:07
推 DPOY: 吊單槓吧 伙食有蛋白質的時候加減吃 23T路過 03/02 16:22
推 Jochum: 一樓讓我想到鬼影 03/02 16:35
噓 v0920516067: 徒手，單槓，跑步，加減練吧，才4個月，又不是4年， 03/02 16:36
→ v0920516067: 擔心個屁。 03/02 16:36
推 zpeople: 說個笑話：當兵體能會變好 03/02 16:45
※ 編輯: wengeniusgod (111.243.194.76), 03/02/2017 16:57:20
推 x51811danny: 裡面幾乎沒在拉單槓的 （剛退的海陸 03/02 18:40
→ jacko1: 當兵唯一的重點，不要特立獨行，不要想太多 03/02 18:41
→ x51811danny: 沒什麼時間給你自主訓練 03/02 18:41
→ x51811danny: btw若有幸給宏林班長帶到的話，可以好好向他請教 03/02 18:46
推 a135791hdhc: 新訓別特立獨行 不然怎麼死的都不知道 03/02 18:50
→ a135791hdhc: 每次都有白目菜鳥新訓在那吊單槓 都被電慘 03/02 18:51
→ a135791hdhc: 之前一個多月不能重訓 花了將近兩個月才練回原本重量 03/02 18:53
推 jay0202671: 預計7月入伍準菜鳥借文發文，在軍中是真的不能做重訓 03/02 19:12
→ jay0202671: 或是體能相關活動嗎 03/02 19:12
推 hermes20372: 不是不能 只是不要跟別人不一樣,要求大家去睡午覺, 03/02 19:17
→ hermes20372: 結果你跑去拉單槓不是很明顯嗎 03/02 19:17
推 CHIYAO100: 3000公尺14分.不然要被動八 03/02 19:24
推 kim811121: 我記得之前看過的四個月有體能活動但是沒自由 03/02 19:29
推 qweertyui891: 新訓沒辦法 下營區時間一大堆 我凌雲岡爽到爆炸 03/02 19:33
推 qweertyui891: 高蛋白 營養棒 魚油 綜合維他命 肌酸 都塞至物櫃吃 03/02 19:37
推 qweertyui891: 每個禮拜都帶一打美祿或阿華田喝 吃零食毫無壓力 03/02 19:38
→ qweertyui891: 我還帶貓罐頭跟飼料餵營區的野貓 呵呵 03/02 19:40
推 liquidbox: 我是怕你這四個月連躲起來做徒手訓練的時間都沒有… 03/02 20:17
推 rex105: 隨便啦 四個月出來認真練一練就又回來了...(真心不騙 03/02 22:03
噓 GankedByMom: 無聊....當個兵擔心那麼多？ 03/02 22:31
推 gto19776: 海陸的話可以去問館長 超級大學長 03/02 23:01
→ notsmall: 下部隊一個月後就會知道甚麼能做甚麼不能了 陰間特立獨 03/02 23:06
→ notsmall: 行只會找自己麻煩 03/02 23:06
→ FlynnZhang: 四個月沒差啦 放假再出來練就好了 03/02 23:22
推 NTUACCT: 小心受傷QQ 03/03 00:15
推 suzuki715: 海陸下部隊會有一堆鳥事讓你做 睡都睡不飽 老鳥又會盯 03/03 00:54
推 firefoxriko: 看一半以為有帶貓罐頭是什麼奇特的飲食法 03/03 01:20
噓 wu0966: 單槓弄好再來找我 03/03 01:36
推 Tribute: 專心當兵，下部隊跟學長與同梯關係搞好，才會有空閒可以 03/03 11:19
→ Tribute: 偷練，太白目與天兵會飛高高唷！ 03/03 11:20
→ Btre: 專心當兵吧，才四個月別搞些有的沒得，基礎體力顧好不要洞八 03/03 11:55
推 linjin2: 早餐水煮蛋多吃吧 龍泉午晚餐蛋白質量我記得不太多 幾 03/03 12:00
→ linjin2: 乎都是炸的或豬腳肥肉 就盡量吃吧 我當初也是75公斤13 03/03 12:00
→ linjin2: 趴 新訓完剩72公斤 反正退伍是82公斤走出來啦ㄏㄏ 03/03 12:00
推 jerrychangyu: 才四個月而已，順順當完吧!606T 二年路過 03/03 12:09
推 ruey1992: 2216陸軍 入伍前93現在80.. 肉掉了 油也少了一點 03/03 15:31
推 yofa: 674T路過....下部隊一開始不是先練歌跟擦鞋嗎XDDD 03/03 16:10
推 H9: 操體能的訓練動作都做確實 耗體力的公差能出多少是多少 03/03 16:58
噓 lingray: 四個月不是兵，領結訓令而非退伍令，別說你在當兵了 03/04 07:15
→ lingray: .html 03/04 07:21
→ jomon817: 當兵我胖超多 03/14 09:18
噓 RamonJames: 04/10 19:39
推 cioth314: 真的別去拉單槓 被盯上就算只是短短幾天也讓你有得爽 06/18 20:34
推 ju7ythee: 把這四個月當作比較長的修復期XD 10/09 18:22
噓 peter31409: 當兵當兵當兵當兵 我就是要說當兵啦怎樣 10/11 17:22