[問題] 仰臥起坐 一次還是分批?

[gsuper (Logit(odds))]

最近開始練這個 (以前很少運動), 想要減小腹

我發現如果一次做 50 下

當日腹部就會維持在很痠痛的狀態

甚至有可能隔天都在痛

但若分批進行

每1-2小時做 30 下 (剛好到有點痛)

則一個晚上可以做到 100 下以上

而且也都不會痛

請問哪種的減腹效果會比較好?

p.s. 我朋友說仰臥起坐只會把肥肉練成肌肉, 不會變小, 這是真的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.201.238
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※ 編輯: gsuper (114.32.201.238), 03/03/2017 10:46:58
推 themost: 先補一下血
→ yangkaiyu: 不忍噓 樓下幫
→ surot: 很標準的做15下就酸到在地上打滾了，請教練先矯正你的姿勢
噓 fjustarbucks: 嗯會越做越棒
→ hermes20372: 你應該send 你朋友 tree pay ,肥肉變肌肉 ?????
推 billy200556: 幫補血
噓 hugovan: 高中生在等放榜？
噓 johnson10485: 勿反串
噓 kixer2005: 脊椎摧毀者  不要做
→ gsuper: 沒有反串 只是在問一些很基礎的問題而已...XD
→ kixer2005: 真的不做捲腹會死掉  請用機械器材或瑜珈球
噓 allse1032: 到底是誰告訴你只做仰臥起坐就可以減小腹的？
噓 henry5405: 知道是基礎 不會google查唷
→ justinbear: 1.脂肪不會變成蛋白質 2.這動作傷腰背
→ polyasia: 肥肉跟肌肉是兩種物質
→ Fedorov: 問題是練肚子不會瘦小腹
→ a09410045: 建議參考一拳超人的菜單
→ LiWhite: 我也好想把肥肉變肌肉喔XD
推 ng130016: 每組力竭，組間1分，做10組
噓 ck1158: 要是這麼簡單 我每天做一千下 馬上變60塊肌
噓 chanel1259: 朋友可以介紹我認識嗎？
噓 jack781012: 一天8下阿!!!人家KK老師在說你沒在看!!!
→ ashlyash: 想ㄘ60塊雞～
→ pxndx: 放假囉~
噓 idyl: 反串?
噓 NTUACCT: ?
噓 AppliedMath: 觀念0
推 done1011: 聖光