[問題] 臥推的姿勢

[lachambre (lachambre)]

小弟剛接觸重訓，非常菜
平時是跟朋友一起在WG練，會互相幫看動作
目前從機械轉到Free Weight,都是自己上網爬文或是看影片學習
但這幾次遇到了一些問題,想請教一下版上的前輩

做臥推時需要手臂內收及肩胛骨後收
再調整動作時我可以做到手臂內收
但若是把肩胛骨往後夾時，發現我負重能力會下降許多
而且感覺是三頭吃到比較多重量，變得很不穩

想請問是因為我還不熟悉動作才會這樣
還是我的姿勢根本就錯誤呢?
背夾不緊的問題該怎麼改善呢?

先感謝回答的前輩們！

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推 ck1158: 負重能力下降是因為你在學新的動作模式
推 linjin2: 沒圖沒真相 叭叭
→ afflect: 我想你太刻意夾了
推 bider: 後收還要下壓哦。
推 chanel1259: 可能你之前肩膀代償太多
推 ccufcc: 前臂姿勢？
推 ck1158: commerce：刻意下壓會造成二次代償哦
推 jim31837: 沒影片很難隔空抓藥
推 youGG: 挺胸椎，背闊繃緊保持張力，肩胛自然就收了
推 sb8888: 下降是一定的吧
推 ka0927085443: 教我～～
推 NCKUGoodMan: 臥推三頭本來就參與不少的部分
→ Brightheat: 還不習慣姿勢而已
推 swim08152003: 上影片比較快
→ akai0928: 影片看過再說
推 cosmetics: 肩胛骨只是歸位，不需要刻意夾!