Re: 新手是否該請教練

[bjwv190 (MR=MC)]

分享一下我朋友上的教練課好了，

教練是得過名的選手，就目前上的前兩堂課是這樣

第一堂課，伸蹲
從基本動作(背槓、站距等等……)教完後，
然後就開始蹲了，從空槓、40公斤到70公斤
每一次蹲他就會盯著你的動作看，哪裡不對就叫你注意及修正姿勢。

第二堂課，硬舉
也是教完基本動作和注意事項後，直接實作，教練也是一直盯著看
從40公斤、60公斤、80公斤到100公斤這樣練。
第一次硬舉他就可以拉到100公斤3下。
我自己看影片學也是拉4個多月才到100公斤。

我朋友不是甚麼巨巨，沒練過自由槓和機械式器材，平常只有用輕重量啞鈴練，
而且是個有點矮矮肉肉男生。

找到好的教練教你正確的姿勢很重要，可以避免你走很多冤枉路。

但是是否要花錢找教練，就看個人取捨囉。

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推 Playorange: 第一次深蹲70@@
→ twinkle38: 天生神力
→ bjwv190: 其實沒有，拿啞鈴之前，他是那種偶爾運動跑跑步的人
推 acheache: 認真回 矮+有點肉的體型通常力量就不會太差 我朋友也跟
→ acheache: 你講的一樣第一次硬舉就100kg 3下深蹲70
推 clock0220: 以前在健身房認識一位練半年握推100kg體重70kg 沒教練
推 ck1158: beginner gainzzzz