→ laizin: 小妹...A___A 03/06 23:16
→ s23569: 沒力就休息久一點或降重量 03/06 23:20
推 baw88: 準備收信 03/06 23:20
推 compaq624: 3個月了練腿只能15分鐘真的太短了，通常認真練一個部 03/06 23:21
→ compaq624: 位也要40～50分，含組間休息。 03/06 23:21
→ s23569: 耐力是需要練出來的 03/06 23:21
推 love2010: 小妹 03/06 23:52
推 mike40709: 您有新信件 03/07 00:08
推 shaddock1996: 第一天很重要 做到力竭隔天痠痛 修復完再做 覺得 03/07 00:31
→ shaddock1996: 自己真的更有力量了 03/07 00:31
推 linjin2: 慢慢來啦 人生還有很多50年 03/07 00:42
→ Fedorov: blackbeast是小妹? 03/07 02:26
推 eq0eq: 大動作做完可以拆小部位練，你會發現還有很多肌肉是可以動 03/07 12:20
→ eq0eq: 的 03/07 12:20
→ notsmall: 多練幾個動作就能一小啦 03/07 14:35
→ scats: 腿的動作不是只有深蹲跟硬舉啊... 03/07 18:56
→ laizin: 腿的動作好像真的蠻少的,撇開單腳的話 03/07 22:31
→ laizin: 外展內收我很少練 03/07 22:31
推 winiel559: RM不是這個意思... 03/08 10:14