[問題] 新手拉單槓疑問

[sa4567892000 (沉默是驚)]

不好意思，想請問一下前輩們

最近有在練習拉單槓，想要練一下胸肌，
但是在每次拉完之後都有肩膀類似落枕的感覺.....
非常痛

有上網查過說向上的時候避免頭往上抬
所以一直是以平視的角度

但還是一樣整個肩膀或有落枕的感受，第二天脖子會卡住
請教一下是姿勢錯誤，還是該怎麼改善比較好呢
謝謝

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→ Raskolnikov:梅西根本沒多強啊～笑死人了XDDDDDDDDDDDD
推 Raskolnikov:到底是誰亂說梅西很強的XDDD 伊朗加油～XDDDDDDDD
→ Raskolnikov:伊朗加油XDDDDDD踢爆梅西這假貨XDDDDDDDD
→ Raskolnikov:伊朗加油XDDDDDD踢爆梅西這假貨XDDDDDDDD
→ Raskolnikov:幹～我早說不要小看梅西了
→ Raskolnikov:幹～我早說不要小看梅西了～阿根廷加油!!!
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推 kevinker: 我現在拉是有點往後躺 讓胸部往上而非過下巴
推 jeffrey1143: 我剛開始練時，如果沒有確實暖身也會這樣
→ jeffrey1143: 暖身可以參考這個 https://goo.gl/ZviVLQ
推 WalderFrey: 收肩胛？
→ sb8888: 應該是要暖身 想像把胸碰到槓子的感覺來出力
→ sb8888: 不過單槓要窄握才是胸肌 各人感覺單槓練胸肌效率不好
推 ohsexygirl: 為何單槓是練胸啊
推 sb8888: 我是覺得夾胸跟握推最有感 其他人怎麼練我就不知道了
→ chaosly0124: 單槓練胸....？是做dip嗎
→ Keiichi: ...
推 C00L: 教我用單槓dip 拜託
推 linjin2: 挺胸  我記得一個黑人教的不錯♡
推 bryan21xxx: 雙槓才是胸吧
→ paultina: 我只認識黑人問號
→ Playorange: 拉單槓練胸肌? ?? ???
→ LaPAELLA: 單槓dip就muscle up阿 單槓本來就有用到胸阿
推 flunkiz: 應該是指拉完單槓肩膀痛到不能練胸吧...
推 pttwonba: 上面精彩
→ flunkiz: 嗯 當我沒說 是我自己腦補 看來真的是想拉單槓練胸!
推 acheache: 到底要練哪 搞得我好亂啊
→ chaosly0124: 原po也不回應一下
推 a062693069: 他是說拉單槓練胸肌 不是說推單槓 應該不是dip
推 youGG: 影片用蕩的上去，是crossfit比賽的省力技巧
→ ne579: 可以試試伏地挺身…
推 jeff0801: 我以為單槓是背？？？
推 DLCSEA: 上次在運動也看到三個年輕人，練水平引體時，說練這個就是
→ DLCSEA: 在練胸肌，在旁邊聽了...也只能搖搖頭
推 DLCSEA: 單槓練胸，就要先暴力上槓，然後做dip再下來
→ XXPLUS: 練胸還有水平單槓俄挺啊
推 tacevol: Youtube搜尋CobraCamp吧！有說單槓動作技巧和要注意的細
→ tacevol: 節