推 imsphzzz: 深蹲 03/08 20:17
推 ken812025: 短跑 先去練馬克操把協調度提升 比較重要 03/08 20:22
推 alston000: 先練馬克操+1 另外提升股四頭跟腓腸肌 03/08 21:10
推 ck1158: 去Fb搜尋 王淑華速度訓練 應該可以看到你要的東西 03/08 21:29
→ WDYY: 核心呢？ 03/11 15:22
過去幾年運動大多是重訓,跑步機...頂多去河濱公園騎單車
最近有些需要短跑衝刺的場合..
發覺用9~10成力起步時會瞬間腿軟 (腿彎曲 身體往下沉)
然後重心不穩往前仆....
慢慢加速就還算正常...
請問這要加強那部份的肌肉才能解決?
高中沒固定在運動,100m 有12.8~12.9
這一兩年維持規律運動, 身高體重跟高中沒差太多
174/72 體脂19~20
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