Re: [問題] 新手拉單槓疑問

[Fedorov ( )]

這些單字的中文都不難啊...  為什麼...
算了  不問那麼多了
以下是該回文中把英文置換成中文的內容，方便讓大家閱讀

※ 引述《bobbyx (百戰天龍  )》之銘言：
 建議你PO個影片上來    鍵盤教練才知道你的問題在哪
 通常新手在學習引體向上最容易犯的錯誤
 就是在還沒有能力或是力量去穩定肩胛的時候就急著想上去
 一個完整的引體向上是由肩胛啟動
 當你掛在槓上自然放鬆的時候  肩胛是上升且上旋
 負責的肌肉主要是上斜方肌跟提肩胛肌
 啟動肩胛時下沉且後縮  這時候你的肩帶才會在穩定的位置
 主要是菱形肌與中低斜方
 當肩胛就定位以後  肩帶處在一個穩定的位置   這時後才啟動你的闊背
 所以當你沒有力量將肩胛到穩定位置   也許你還是可以靠二頭跟闊背的力量硬幹
 但上斜方肌跟提肩胛肌在整個過程就會一直處於收縮狀態
 這兩條肌肉都附著到你的頭頸   過度緊繃就會造成你的症狀甚至是張力性頭痛
 但更要小心的是你的肩關節在不穩定狀況下外展是否會造成傷害
 確認的方法就是你有沒有辦法先做出穩定的肩胛上引上拉動作
 https://www.youtube.com/watch?v=CG5B_aXsucY
 更精確控制的人可以在懸掛時時做出肩胛上升與下沉
 前突與後縮的動作
 我的經驗是當你可以穩穩的做出10~20個肩胛上引上拉再來練引體向上吧
 control the scapula，then dominate the pull up！
 如果不是以上問題的話   就當我又發一篇廢文.....

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推 ck1158: 健身常用到的專有名詞就那些 接觸之後 八成的文章影片都
→ ck1158: 看得很輕鬆 多學幾個詞就當成是一個工具有什麼不好
推 icez: 推大大，總算沒有直接 end
推 kairi: 給你個推
推 pear1120: 幫推
推 kfclikeshit: 個人覺得明明可以打中文卻硬要中英夾雜真的很假掰
推 XXPLUS: 佛心濟世
推 kairi: 推肯德雞喜歡打(手槍)大大
推 ne579: 推個
推 chockwang: 推翻譯大師
推 pttwonba: 連打字都要中英文夾雜，實在很假
推 luckymore: 推，其實就是不愛中英混用.....
推 kim2266: 感謝大大熱心翻譯
推 Playorange: 還特地改回來了 好用心... 學學英文也沒什麼0.0
推 henry5405: 推一下 至少全英文或全中文比較不會影響閱讀
推 alpafr: 推
推 afflect: 好唷
推 s09930921: 全英全中比中英夾雜好多了
推 soraka: 其實蠻好奇會抱怨中英夾雜的人都作啥工作... 像我從念大學
→ soraka: 開始就遇到蠻多中英夾雜的狀況 其實都蠻合理的啊
推 XXPLUS: 講話就算了，嘴巴唸出來不用什麼成本，但是打字要刻意切
→ XXPLUS: 換英文輸入，然後鍵盤也沒少敲幾下，說不定打一個單詞比
→ XXPLUS: 直接注音輸入還要多敲好幾下咧
推 rockfu: 推肯德基像屎大大
推 aster741: 推
推 acherley: 這樣我就懂了