[問題] 農夫走路用背槓的方式？

[createspace (都督！都可以督！)]

如題
最近想加強核心穩定
但是啞鈴的話不太喜歡
沒有六角槓
也沒有兩支槓讓我一左一右

雖然沒怎麼看過
想請教如果用深蹲背槓的方式走呢?




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推 STi2011: 會不會掃到無辜路人阿
推 Qcloud: 用啞鈴效果比較好 能多練比較多地方
推 dakkk: 用壺鈴
推 kitten1125: 覺得會掃到旁邊得人+1
推 iscpupu: 背杠就練不到核心的抗旋了阿...
→ Spartan117: 手打直推到頭上 走
推 ginhow520: 壺鈴
→ ccufcc: 扁擔走路
推 soulallan: 推樓上的扁擔走路
推 pingjack: 推扁擔掃臉
推 henry5405: 你要有足夠的空間阿XDD 不然掃到人
→ alston000: 農夫走路這名詞就是這樣來的啊 扁擔挑水
→ Playorange: 首先你會被教練罵 科科
推 andy01282003: 推掃到人
推 Yshen: 怕掃到人可以背槓原地旋轉比較省空間，也順便練核心旋轉、
→ Yshen: 抗旋轉
→ createspace: 我是轟俊派  不用幫我擔這個啦XDD
→ createspace: 擔心
→ createspace: 而且拿六角槓也一樣要空間吧
推 foxbite: 六角槓短很多
推 bvdx: 用負重行走這字眼比較好
→ acegikmp: 課本就不是這樣寫的
推 navybluer: 可以用單側的農夫走路
推 Iversonshao: 提水桶裡面放槓片 嫩
→ laizin: 背槓旋轉？？
→ laizin: 農夫走路覺得用壺鈴是首選，重心配置那些...
推 andy01282003: 羨慕你家很大可以背槓走來走去
推 Yshen: http://i.imgur.com/kDuik4h.jpg
推 badname: 啞鈴 單邊啞鈴
推 makigoto0202: 那建議拿啞鈴或是槓片走嗎？
→ Moirae: 我認為這種動作是在摧殘膝蓋所以完全不練
→ Moirae: https://www.youtube.com/watch?v=WEVr6hdbLjk
→ Moirae: 沒空間要原地踏步也是可以  用手拿順便練握力但是負重會降
→ Moirae: 啞鈴壺鈴都會卡到腳其實不好 而且如果不夠重 直接蹲舉算了
→ laizin: 拿什麽走是其次,單邊會練到抗旋,雙手拿抗屈曲
→ laizin: 只要夠重,對核心的刺激都是足夠的,這是具功能性的動作
→ Yshen: 單邊是抗側彎...雙邊抗屈曲伸直
→ laizin: 單邊有抗側彎我沒說到,不過我不覺得沒有抗旋成份
→ Yshen: 抗旋有太多更好選擇，絕對不是選單邊農夫走
→ laizin: 嗯哼
推 kixer2005: 背槓旋轉!?  超危險的吧
→ kixer2005: 不要在那邊亂教啊  整條脊椎爆給你看
→ Yshen: 那是桑吉爾夫的練法，一般人真的不要學
噓 lover790222: 真的別亂教  會害到人
→ XXPLUS: 農夫走路我推薦拿兩支目形槓