[影片] 硬舉準備動作 五步驟SOP by鬍子哥

[winiel559 (大漢天威)]

大家好，小弟上一部影片還沒翻完，就又翻了另一部

我自己的硬舉準備動作也不太好，

準備動作不好>一起槓就歪掉>蠻力硬拉>失敗/勉強完成/受傷

試了這部的做法，確實有比較穩定，

大家可以試試。

https://youtu.be/SE4BcDxGenk

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.31.240
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489165321.A.E1E.html
推 FlynnZhang: 先推 感謝
推 TINBING: 推。膝蓋要推向手肘，這樣不會變打開腿嗎？
→ X911098: 記得mark rippetoe說硬舉髖外旋可以多使用點臀部
→ X911098: 對起槓的爆發力對有點幫助
推 afar: 推
推 lovecircus: 太受用，感謝！
推 VTsuyoshi: 感謝分享
推 kai931: 推
推 hpleo: 感謝 推
推 TINBING: 了解，感謝x大！
→ joker2340: 感謝分享
推 deerdeer2240: 推
推 amakain: 感恩推
推 keyman62: 感謝分享 淺顯易懂 讚!!
推 WantFxxk4X: 翻譯優片推+1 阻絕翻譯純噱頭廢片 你我有責
推 blackway0226: 這部很實用
推 AmethystWu: 嗚，想請問蠢問題，2.54公分怎麼量？
推 justinbear: 太神啦
推 pdaopag: 感謝分享
推 qk8121718: 2.54=1吋
→ winiel559: 一個指節應該差不多？
推 AmethystWu: 剛剛試一下，真的是我食指指節長度欸
推 zs45dssw: 實用推
推 ATGC: 實用推 昨天照這個方式啟動非常好抓感覺 謝謝
推 chiangchia: 推
推 ring3730: 實用
推 justhit666: 有種pewdiepie既視感
推 Dusyi: 推