[問題] 仰臥起坐15下 背超爆幹酸

[Rael5657 (難喝的)]

  小魯大概在高中的時候一分鐘還能做40下那種（當然姿勢不標準，只是說明可正常活動
）

大學時有一次背部拉傷，接下來.....我的核心肌群好像就回不去了

現在做仰臥起坐15下，腹肌還沒感覺的時候，背部已經酸到一個幹，連一下都無法撐下去
的那種，酸到會叫出來。

想請問各位30cm E cup
我這到底是什麼症頭？ 該做什麼訓練來改善呢？

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推 dakkk: 仰臥起坐不用全起來  發現用到背時就躺下去
推 kevin751021: 做一種去看物理治療的訓練看看 很有用
推 sonominami: 橋式或棒式比較不會操到背 可以試試
推 kairi0315: 看醫生了
噓 manson666: Zzzzzz
噓 bigliang: ...
噓 yuanzhong: 誰還仰臥起坐
噓 bluerinoa: 仰臥起坐…認真的？
噓 andyandyandy: 爆幹酸 呵
噓 kixer2005: 不要做仰臥起坐
推 JJBOY: 現在公司體適能也還在測仰臥起坐orz
推 bbcOG: 用錯肌群出力吧
推 laukun: 姿勢錯誤傷腰
推 t81511270: 下背爆炸囉
噓 YenLiKuo: 爆幹廢
推 otakuwill: 我跟你一樣
推 ablecoxjoe: 我還
推 simon0707: 請練捲腹！
→ simon0707: 重新體會腹肌感受度
推 Playorange: 下背受傷了啦 別再虐待他了
→ hermes20372: 好新穎的形容詞- 超幹爆酸
→ hermes20372: 阿我打錯了 是超爆幹酸
推 SupCat: 什麼公司啊 測這種東西幹嘛 ==
→ hermes20372: 國軍吧
噓 kevinker: 這發文
→ CGZB: 用滾輪可能不錯？
推 km9620700: 國軍還在測 哈
噓 t19960804: 低能體適能
推 nightwing: 方式錯了  用背出力
噓 laizin: 超爆幹酸？
推 roy69800:  http://i.imgur.com/jEGOP5N.jpg
→ roy69800:  http://i.imgur.com/qON1ge1.jpg
推 shaddock1996: 做卷腹看
噓 polaris12: 噓某些版友，請問這裡是酸版，還是討論健身版，完全看
→ polaris12: 不出來反串也要被酸，專家的話可以不用來這裡了
推 firefoxriko: 想噓樓上，害我退出去看了一下，這裡是酸版沒錯啊。
→ firefoxriko: 板標不是寫了musclebeach嗎?
→ firefoxriko: 不過除了看錯版以外，同意樓上的說法。
→ WDYY: 每個人一天都至少會做一下仰臥起坐啊