[問題] 臥推姿勢不正

[grapewow17 (Alex)]

小弟 之前臥推姿勢不良或是沒暖身

導致左肩感覺緊緊的、聳肩時會超痛

看了很多文章作肩膀伸展，也有去電療、針灸

當下有效果，但沒多久還是很痛，這肩膀傷

已經二三個月了，我有終止在去重訓運動

避免傷的更嚴重 ，能請問大家這該如何治療

好或是多作什麼伸展運動之類。


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→ X911098: 有試過物理治療嗎
→ grapewow17: 是指推拿、整骨嗎
→ hermes20372: 不是推拿跟整骨喔 直接估狗 物理治療
→ grapewow17: 沒有耶 請問大家台北桃園有推薦的嗎
→ TINBING: 物理治療師是叫我練旋轉肌。我每次練完胸就會練一下，好
→ TINBING: 非常多。
推 CGZB: 會不會做太重？肩會痛感覺是借到肩的力，手不要張太開
推 joker2340: 你連影片都沒拍，鍵盤教練醫生沒有發揮空間
推 Crower: 台北推大安晨曦 芝山學善
→ Crower: 桃園羅賓運動按摩館
推 richa123: 建議可以去針灸，一次就有感。
推 shiromi: 推薦你可以看看物理治療師的建議https://goo.gl/sGE7QM
→ grapewow17: 感謝各位回答 我有去針灸好幾次依然沒改善
→ grapewow17: 也有去醫院復健科電療及復健科的治療師
→ grapewow17: 教我如何作肩膀的伸展 只是當下都有效果
→ grapewow17: 但回家 過一段時間 就又開始痛了
推 Marchqoo02: 請問你的肩膀骨位有歪斜嗎？
推 ddwx: 物理治療，自費的專業效果好
→ grapewow17: 我肩膀ㄧ高一低 所以深蹲背槓 肩膀都有點痛