[問題] 新手練背後束酸

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大家好

小弟我健身一個多月

我在練背的時候

不管是下拉 還是划船機

我都會先用輕重量去感受

但是我酸的地方都是三角肌的後束

這樣算是有練到背部嗎？

還是一定要腋下那邊酸才是對的？

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→ dmezspk: 我是靠拉單槓10*5，8*5，5*5練背，練完2-3天還是會酸的點
→ dmezspk: 在腋下與下胸相對的那塊背肌，個人認為單槓感受度比划船
→ dmezspk: 好很多。
推 cosmetics: 划船時手肘靠身體一點，你必定手肘張太開吧?
推 backpackertw: 腋下不是三角肌後束吧？
推 q5h67z: 肩胛骨沒收好
推 SWQLovE: 划船機 手的高度要在胸跟肚臍 自然手肘也沒辦法張很開了
→ SWQLovE: 腋下酸 怎聽起來像是肩胛沒收好 都靠大圓肌