[問題] 請問前臂怎麼增強（有圖慎入

[jackman8585 (龜頭雷達)]

如題
小魯我178/68公斤
不過我的手腕跟手臂天生就很細
已經加強了手臂的訓練了

不過之前阿姨來我們家玩看到我穿
T-shirt說我手怎麼那麼瘦QQ
(因為前臂還是很細所以穿T-shirt看不出來我的二頭 虧我已經很努力在加強手臂了 囧
http://i.imgur.com/sCCmOWn.jpg
這照片還是偷出力過的XD

除了穿球衣外 平常穿衣服怎麼讓手臂的視覺效果好一點呢？
握力器有辦法當作增強前臂的訓練嗎？
希望巨巨們鞭小力點 謝謝><

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推 b20026106: 太瘦
推 a0740287: 骨感
推 Kimg: 握著啞鈴 手肘固定 轉來轉去
推 hermes20372: 練完前臂騎車滿想死的== 已經不會再特別練了
→ Playorange: chin up , farmer walk什麼的多練吧
推 FlynnZhang: 我的練法和3F一樣 但都是偶爾想到才練
推 Leftree: 館長、C套在yotube都有po過前臂訓練的影片，可參考看看
推 encorez: 想問手腕後面一點怎麼練？
→ encorez: 每次練小臂都練不到那裡QQ
→ yafx4200p: 不是說沒肉的地方 怎樣都不會練粗~
推 bcool: 只要練背亂拉超重就行了
推 limeadecat: 攀岩XD
推 w328065: 我當完兵唯一進步的就只有前臂哈哈，其他都退步
推 mike40709: 吃吃吃吃吃吃吃吃吃
推 OnePiece5443: 你不知道尻尻肌嗎
推 XXPLUS: 買組FAT GRIPZ催下去，或是8KG以上棒鈴
推 OnePiece5443: 你這種身材女生很喜歡吧 看到很多潮潮進健身房都狂
推 hermes20372: \ 轉職 魔法師 /
→ OnePiece5443: 練手 很少練背 不過他們也練的不錯 所以也沒對錯
→ hermes20372: 看起來是籃球身材 ,女森表示:
噓 foxbite: 不是天生細，是太瘦
推 gn03258696: 你就太瘦 肉量不夠
推 reynold345: 是本來就太瘦…178.68真的還好…
推 impact999: 吃重一點吧
推 allse1032: 我之前也同身高同體重，練了一陣子荒廢一陣子，最近又
→ allse1032: 開始努力，現在是178 /78才有點肉量，現在努力想再增
→ allse1032: 重5-8kg,加油吧
推 cosmetics: 主要是肉量不足
推 linjin2: 前臂真的不好練有人天生就很猛
推 pxndx: 青少年有做重訓練角力的前臂都很猛,但不高的也很多
推 redhorse: 看起來還不錯啊 練握力可以練到前臂
推 andy01282003: 178才68太瘦了
推 ashin1069: 攀岩+1
推 luckymore: 練肱橈肌最有效，其他難長肉...
推 shh17121730: 啞鈴捲腕就可以練了  練完課表之後加個幾組這個我覺
→ shh17121730: 得就夠了
推 youGG: 修機車的和工地綁鐵絲的前臂都超猛
→ youGG: 你就戴護腕然後每天用螺絲起子鎖500次攻牙螺絲XD
推 Dusyi: 錘式彎舉      槓鈴划船硬舉也蠻吃握力的吧
推 ashin1069: http://imgur.com/a/ereux
推 elvis30901: 吊單槓
推 F1ower: 推樓上
推 kaka880526: 我180/71 手跟竹竿一樣 從66開始吃到71一點點變化 QQ
推 titus13: 肉量不夠，你跟本擺錯重點，你應該是要全身鍛鍊
推 antu1019: 手很長，視覺上要到粗感覺不容易
推 watwmark: 前臂粗的人是不是指力握力都蠻強的?
推 andymoscoz: 我也178/68
推 juor2: 好強
→ Fine29: https://www.youtube.com/watch?v=jdxwS3DVf3g  不謝了
→ Fine29: 做到10磅榔頭1組8下 不僅前臂爆粗 還能一次撕一疊52張樸克
推 deviljr: 我覺得很棒 繼續加油  就會變粗  ^^
推 s9220140: 樓上影片為什麼要朝臉? 一個手滑就GG了吧
推 sweettaiwan: 吃吃吃 吃爆
推 deck: 硬舉不要用拉力帶
推 wadechen: 整體多運動 練練單槓 抓抓硬舉 我想是不用特別練前臂