推 mucaa: 冰敷看醫生休息？ 03/15 21:05
→ Allen1006: 重量放輕點 護腕戴上 腕關節比較容易受傷 03/17 02:01
如題
小弟練前臂時選用的是啞鈴彎舉
就是拿一個啞鈴然後用手腕彎曲
有用正手、反手的
然後好像受傷了
中指出力時會痛
然後往後扳時內側手腕會有緊繃感
該怎麼做呢？
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